Watu wachache katika maisha yetu wameweza kuepuka mafadhaiko. Uchovu, shida kazini au nyumbani, kusafiri kwa usafiri wa umma, ukosefu wa pesa, mizozo na ugomvi - yote haya hupunguza mwili na kusababisha mafadhaiko. Na ikiwa haukubalii hali zilizojitokeza, basi sio mbali na ugonjwa mbaya. Jinsi ya kujisaidia kutoka kwa mafadhaiko?
Kuoga dhidi ya mafadhaiko
Kwanza kabisa, maji yatakusaidia. Sio tu husafisha mwili katika kiwango cha mwili, lakini pia ina uwezo wa kusafisha uwanja wa kihemko kwa njia ya kipekee, na maji pia husaidia kupumzika.
Ikiwa unajisikia kama uko karibu na shida ya neva, chukua oga ya joto. Simama chini ya mkondo wa maji kwa dakika chache, funga macho yako na ujaribu kufikiria jinsi mabaya yote hutiririka na maji, na umejazwa na mhemko mpya mzuri. Unaweza hata kusema misemo ya kuhamasisha kwa sauti kubwa au kimya, au kuongeza muziki wa kutuliza.
Nuru kama chanzo cha nguvu
Ongeza nuru zaidi kwa maisha yako.
Wakati jua lilitoka barabarani, jaribu kwenda hewani na kusimama chini ya miale yake, bila kufikiria juu ya chochote, kufurahiya tu hali yako ya amani.
Nyumbani, unaweza kuwasha mishumaa na kukaa kimya kwa muda, ukiangalia moto na kuijaza na joto na mwanga. Hata kupumzika kwa muda mfupi katika mazingira kama haya kutasaidia mfumo wa neva kupona kidogo.
Kupumua kutoka kwa mafadhaiko
Rejesha pumzi yako. Wakati kila kitu maishani kinaonekana kikiwa cha kijivu na kijivu, na mawazo yasiyofurahi yakiingia vichwani mwetu, tunaacha kupumua sana. Jaribu kupata wakati wa kufanya kazi na kupumua kwako. Pata mazoezi maalum au anza kupumua sana. Sikiza na ujisikie jinsi hewa inavyojaza mapafu yako, jinsi mwili wako unapumzika. Pumua kwa undani, polepole na kwa utulivu, jaribu kuzima kichwa chako wakati huo na usifikirie juu ya chochote.
Harufu kama funguo za hisia nzuri
Aromatherapy husaidia na hali zenye mkazo. Harufu huunda mhemko fulani na kuathiri kazi za mwili wote.
Ili kupunguza uchovu na kuwasha, unaweza kutumia sandalwood, na kurudisha tena na mhemko mzuri, tumia machungwa, limau, bergamot, mafuta ya tangerine.
Shughuli, muziki na massage
Wakati wa dhiki, harakati husaidia. Chukua matembezi marefu kwenye bustani, karibu na miili ya maji. Unapotembea kwa muda mrefu, ndivyo msongo wa mawazo unavyozidi kwenda haraka.
Sikiliza muziki wa kupendeza, utulivu, na kufurahi. Unaweza kusoma mantras au sala. Muziki huathiri mwili kwa kiwango cha Masi.
Na pia, massage ya kupumzika itasaidia na mafadhaiko. Sio ngumu kabisa kuifanya mwenyewe, kwa sababu mkazo kuu katika hali ya shida hukusanya katika eneo la mabega na shingo. Walakini, ikiwa una mtaalamu mzuri wa massage, waombe msaada.
