Dhiki ni athari ya mwili kwa aina fulani ya athari kali ya akili. Haishangazi neno hili limetafsiriwa kama "shinikizo". Kwa kuongeza, ni mchakato ambao una hatua kadhaa: wasiwasi, upinzani, uchovu.
Maagizo
Hatua ya 1
Umepata mshtuko mkubwa - wa kusikitisha au wa kufurahisha - haijalishi. Chini ya ushawishi wa mfadhaiko, utaratibu wa zamani wa kutoroka unasababishwa katika mwili wako. Hivi ndivyo babu zetu walifanya wakati walikuwa katika hatari. Pulse huharakisha, shinikizo la damu huongezeka. Tezi za adrenali huanza kutoa adrenaline. Pigo maalum huanguka juu ya tumbo, na asidi ya tumbo huanza kula mbali na kuta zake. Hii ndio sababu dhiki kali inaweza kusababisha vidonda ndani ya masaa machache. Kwa hivyo jaribu kufanya yafuatayo.
Hatua ya 2
Elekeza utaratibu wa kutoroka katika mwelekeo sahihi - panga kukimbia halisi. Fanya zoezi lolote au kazi za mwili kuzunguka nyumba.
Hatua ya 3
Kunywa chai na maziwa, maji ya alkali yenye madini, mchuzi ili kuzuia vidonda. Mazoezi ya kupumua ni muhimu kwa moyo na mishipa ya damu: vuta pumzi - shikilia pumzi - toa pumzi kwa hesabu ya tano.
Hatua ya 4
Kamwe "tibu" mafadhaiko na sigara na pombe. Hii itasababisha mafadhaiko ya ziada na kuzidisha hali hiyo.
Hatua ya 5
Hatua ya pili ni nzuri zaidi kwa mwili. Inatokea tu wakati mfadhaiko unaendelea. Ulinzi wote wa mwili unafanya kazi vizuri, unajisikia katika nafasi ya kuhamisha milima. Kuna hatari kubwa hapa: uhamasishaji wa vikosi vyote mapema au baadaye utasababisha uhamasishaji wao. Kwa hivyo, ni bora kuendelea na shughuli zote zilizoelezwa hapo juu. Na fanya kazi kuondoa mkazo. Mwanasaikolojia atakusaidia na hii.
Hatua ya 6
Hatua ya uchovu hutambaa wakati ulipuuza kila kitu kilichoandikwa hapo juu. Na hii tayari imejaa. Kwanza kabisa, magonjwa ya somatic. Haiwezekani kuorodhesha, kwa sababu inajulikana kuwa magonjwa yote husababishwa na mishipa. Kwa kuongeza, unyogovu unaweza kutokea. Na hapa huwezi kufanya bila wataalam. Na bado, daktari yeyote unayemgeukia, angalia mzizi - tafuta mfadhaiko. Ni jambo la kusikitisha, lakini ni katika hatua ya uchovu kwamba mtu mwishowe hugundua kuwa ana dhiki.
