Kuishi kifo cha mpendwa ni jambo gumu sana. Rafiki mpendwa ni mshiriki halisi wa familia. Kwa hivyo, kifo chake pia kinachukuliwa kwa bidii. Wengi wamekuwa wakitafuta jibu kwa swali la jinsi ya kuishi hafla hiyo ya kusikitisha kwa muda mrefu. Wanasaikolojia, kwa upande mwingine, hutoa maoni yao juu ya jinsi ya kutoka katika hali ya huzuni.
Watu wengi wanashangaa jinsi ya kukabiliana na kifo cha rafiki wa karibu, sio tu kwa sababu hawajui jinsi ya kukabiliana na huzuni. Sababu nyingine ni ukweli kwamba huzuni ya muda mrefu haitambuliwi na wengine. Kwa kuongezea, wakati hatuzungumzii juu ya jamaa - wazazi, watoto au watu wengine wa karibu, lakini juu ya rafiki. Wale ambao walikuwa na uhusiano wa karibu na rafiki hawawezi kuacha mara moja kumfikiria na hawajui jinsi ya kuficha machozi ambayo huwasonga. Wataalam, hata hivyo, wanasema kwamba huna haja ya kuficha huzuni yako, kwa sababu kile kinachotoka, kitaachilia haraka.
Kukabiliana na kifo cha rafiki wa karibu
Mila ya zamani ya mazishi na kumbukumbu, ambazo hazizingatiwi tena kwa bidii, zilibuniwa na kutengenezwa kwa sababu. Wataalam wanahakikishia kuwa usambazaji kama huo wa siku za kumbukumbu ulisaidia mtu kujipima, kupima hatua kadhaa na kuchangia kukubalika kwa haraka kwa hali hiyo.
Kwa hivyo, kwa mfano, siku 9 ni kipindi ambacho mtu bado yuko katika hali ya mshtuko kutoka kwa hasara yake, akijaribu kuitambua na kuikubali kwa urahisi. Huwezi kusita kutoa machozi na kutoa maoni ya ukweli mbaya kwamba hakuna rafiki wa karibu tena. Watu wanaweza kupata hali 2: kufungia katika huzuni yao au fussiness nyingi. Mara nyingi ni katika kipindi hiki kwamba mtu ambaye amepata hasara huanza kushinda na mawazo ya kujiua. Unahitaji kujizuia kutoka kwao. Baada ya yote, familia yako inakupenda na haitaki kukupoteza. Jaribu kuwa peke yako. Ongea. Baada ya yote, labda ulikuwa na marafiki wa kawaida na rafiki yako, ambaye unaweza kumbuka au kuzungumza tu. Ikiwa sivyo, wasiliana na jamaa zako.
Siku 40 baada ya kifo cha mpendwa ni kipindi ambacho ufahamu wa polepole wa hali hiyo na kukubalika kwake huanza. Walakini, kwa wakati huu, utaftaji wa fahamu kwa marehemu huanza kwenye umati. Inaonekana kwamba amesimama katikati ya maandamano, ameketi kwenye kiti kinachofuata kwenye sinema, nk. Wanasaikolojia wanasema kwamba ikiwa rafiki aliyekufa anakuja katika ndoto, ni vizuri. Baada ya yote, kuna fursa ya kuwasiliana, kulalamika kwake. Lakini kukosekana kwa ndoto kama hizo ni ishara ya kutisha ambayo inahitaji ziara ya mtaalam - mwanasaikolojia au hata mtaalam wa magonjwa ya akili.
Kufikia miezi sita baada ya kifo cha rafiki, maumivu tayari yamepunguzwa kidogo, lakini bado inaweza kurudi katika vipindi vikali. Mara nyingi kuna uchokozi dhidi ya marehemu mwenyewe na ujumbe: kwa nini ulikufa? ungewezaje kuniacha? na kadhalika.
Ikiwa hatua zote zimepitishwa na kukubalika ndani, basi ifikapo mwaka kutoka tarehe ya kifo cha rafiki bora, maisha huanza kutulia polepole. Huzuni kali hubadilishwa na huzuni nyepesi.
Wanasaikolojia wanasema kwamba kifo cha rafiki wa karibu kinaonekana kuwa rahisi ikiwa kuna wakati wa kujiandaa kiakili kwa yeye, kwa mfano, alikuwa mgonjwa kwa muda mrefu, na matokeo kama hayo yalitabiriwa mapema.
Nini unahitaji kufanya ili kupunguza huzuni yako
Mara nyingi watu hujaribu kupitia huzuni peke yao, wakiwa na aibu na kuficha hisia zao kutoka kwa wengine. Walakini, hii haifai kufanya. Ikiwa unahisi kulia, kulia. Ningependa kuzungumza na rafiki - mwandikie barua. Ikiwa yote haya hupunguza huzuni yako, fanya.
Wengi wana aibu kwenda mara nyingi makaburini, kutembelea wazazi wa rafiki aliyekufa au familia yake, na kumtembelea mtoto. Hizi zote ni imani za uwongo ambazo zinaongeza tu huzuni yako. Ikiwa mikutano hii haikufanyi usifurahi, lakini badala yake utoe hisia nyepesi, unahitaji kuiruhusu iwe mwenyewe.
Kumbuka kuwa kuomboleza kwa mpendwa ni jambo la kawaida na haupaswi kuaibika. Baada ya yote, wakati mwingine marafiki bora ni wa karibu na wapenzi zaidi kuliko jamaa zingine. Ikiwa huzuni yako ni sawa na msisimko, na hali hii inaendelea kwa muda mrefu, ni bora kugeukia kwa mtaalamu wa saikolojia ambaye atakusaidia kushinda huzuni yako.
