Kujitegemea hypnosis ni mazungumzo na fahamu yako mwenyewe kwa msaada wa mapumziko ya kina. Aina hii ya hypnosis hufanyika peke yake na husaidia mtu kukabiliana na magonjwa na uzoefu wa ndani peke yake. Unaweza kujifunza hypnosis mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Self-hypnosis ni muhimu kila siku. Jaribu kutokuwa na kikomo kwa somo moja kwa siku, jaribu kuongeza idadi ya dives ndani yako hadi tatu. Mara ya kwanza, muda wa kujiona unaweza kuchukua hadi dakika 30. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba unajishughulisha na njia mpya, jifunze kupumzika vizuri, kupumua na kupenya ndani ya ufahamu wako mwenyewe. Ikiwa mwanzoni haujafanikiwa sana, huwezi kujiondoa kabisa, hakuna haja ya kukasirika. Endelea kufanya mazoezi na pole pole utaona kuwa vizuizi kwenye njia ya fahamu vinaenda mbali, na wewe huyeyuka angani.
Hatua ya 2
Kaa au lala katika hali nzuri. Zingatia pumzi, ukijaribu kuichukua polepole zaidi na polepole. Unaweza hata kufanya pumzi ndogo ndogo mara kwa mara. Kisha chukua pumzi tulivu na utoe pumzi kwa muda mrefu, endelea kwa roho ile ile. Anza kufanya kazi kwa ufahamu, sema kwa sauti ya ndani kwamba misuli, viungo, mishipa hupumzika. Uko katika hali ya amani kamili, na umezidiwa na udhaifu mzuri na raha. Tembea polepole na jicho la akili yako juu ya kila sehemu ya mwili wako, kuanzia na vidole vyako. Hakikisha unaanguka katika hali ambayo hauhisi mwili wako mwenyewe.
Hatua ya 3
Kisha fikiria ngazi ndefu inayoenda chini. Anza kwenda chini hatua kwa hatua. Unakaribia ufahamu wako mwenyewe, ambao utafunua habari yoyote iliyoandikwa ndani yake. Ikiwa unataka kujua sababu ya ugonjwa wowote au hali maishani, basi ni fahamu ambayo inaweza kutoa jibu sahihi kwa swali lako. Fikiria kwamba meadow ya kijani au picha nyingine yoyote inayofurahisha macho yako inakusubiri kwenye hatua ya mwisho ya ngazi. Hapa ndipo unapopata habari zote unazohitaji.
Hatua ya 4
Usikimbilie kuondoka kwa ufahamu wako mwenyewe, wasiliana naye kadiri unavyotaka. Kutoka kunapaswa kuwa polepole na kufurahisha. Amilisha misuli na kupumua pole pole, nyoosha, fanya vidole, vidole, zungusha mikono na miguu yako. Fungua macho yako na uchanganue habari uliyopokea kutoka kwa ufahamu mdogo.
