Kujithamini kuna jukumu muhimu katika maisha ya kila mtu. Kwa kujidharau mwenyewe, hatafika urefu wowote. Ukiuliza watu kama hawa juu ya sababu ya kutokujali kwao, watajibu kwamba kidogo inategemea wao. Wanasaikolojia huita ugonjwa huu "ugonjwa wa mtu mdogo." Unawezaje kuboresha kujithamini kwako?
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kujiamini mwenyewe. Weka lengo na uende kuelekea hiyo haijalishi ni nini. Safari inaweza kuwa ndefu na ngumu, lakini lazima uifanye. Ili kufanya hivyo, jenga mpango wa utekelezaji kichwani mwako na, bila kukunja, uifuate.
Hatua ya 2
Chukua majukumu mapya ambayo hapo awali yalibaki kuwa siri kwako. Kwa mfano, haujawahi kufanya uandishi wa habari? Jaribu kuandika nakala. Kwa hili, sio tu utapanua upeo wako, lakini pia utapata utulivu wa akili.
Hatua ya 3
Usilinganishe kazi uliyoifanya na matokeo ya watu wengine. Kumbuka kwamba sio kila wakati kila kitu kitatokea kikamilifu, kila mtu ana haki ya kufanya makosa.
Hatua ya 4
Usijikosoe mwenyewe mara nyingi, kwani mtu anayejichukulia vibaya atapunguza kujistahi na mwishowe "ataua" kujiamini. Na hata zaidi, epuka kujikosoa mbele ya watu wengine.
Hatua ya 5
Jaribu kutoa udhuru kwa watu wengine. Inatosha tu kufafanua sababu za matendo yako kwa sauti ya utulivu.
Hatua ya 6
Jisifu kila wakati kwa kazi uliyofanya. Ikiwa mtu mwingine anakusifu, sema asante. Haupaswi kujibu: "Sio thamani ya shukrani", "Njoo, ilikuwa rahisi kwangu." Kumbuka kwamba kwa kufanya hivi unaonyesha kuwa haustahili shukrani zote.
Hatua ya 7
Wakati wa mchana, rudia mwenyewe: "Ninaweza kufanya chochote," "Mimi ndiye bora," "Mimi ndiye mzuri zaidi," n.k. Unaweza hata kuandika vishazi hivi mahali, kwa mfano, kwenye desktop yako ya kompyuta.
Hatua ya 8
Ili kukuza kujistahi, wanasaikolojia wengine wanakushauri kuchukua karatasi na kuorodhesha mafanikio yako ya zamani juu yake. Baada ya kuziandika, ziweke kando. Chukua orodha hiyo siku inayofuata na usome tena, isome tena kila siku, na usisahau kuiongeza. Unaweza kufanya vivyo hivyo na sifa zako nzuri.
Hatua ya 9
Chagua mduara wa marafiki wanaokuunga mkono. Pia, wanapaswa kujumuisha haiba, ujasiri mzuri ambao hutoa mhemko mzuri tu. Kumbuka kwamba mara nyingi unapotabasamu, ndivyo utakavyoongeza kasi yako ya kujithamini. Lakini kumbuka kuwa tabasamu lazima liwe la kweli.
Hatua ya 10
Fanya chochote unachopenda. Ikiwa haujaridhika na kazi yako, unaidharau, hauna hamu ya kwenda nayo - acha au ubadilishe shughuli zako.
Hatua ya 11
Ikiwa hakuna kitu kinachokusaidia, na hali ikipata udhibiti, tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.
