Kulala vizuri usiku ni ufunguo wa hali nzuri kwa siku nzima. Kwa kweli, hatuwezi kudhibiti ndoto, lakini tunaweza kuona hali kadhaa, kwa sababu ambayo ndoto zitapendeza tu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kwenda kulala, pumua kabisa chumba, au tuseme acha dirisha wazi. Hata ikiwa ni baridi baridi nje, wacha hewa safi ya baridi ndani ya chumba chako cha kulala. Blanketi ya joto itakuweka joto, na baridi inayozunguka itafanya ndoto zako ziwe za kupendeza zaidi. Zima taa zote, pazia la pazia, zima kompyuta yako na vifaa vingine kwenye chumba chako cha kulala. Hii itakuokoa kelele isiyo ya lazima ambayo inaweza kuingilia kati na ndoto zako za kupendeza.
Hatua ya 2
Masaa machache kabla ya kwenda kulala, unaweza kuchukua muda kufanya mazoezi kidogo. Kufanya mazoezi asubuhi ni nzuri, lakini unaweza kunyoosha misuli yako jioni. Ruka kamba, fanya squats chache, au cheza tu kwenye muziki uupendao. Au unaweza kwenda kutembea katika bustani iliyo karibu kupata hewa safi. Jifunze mwenyewe kutumia angalau nusu saa kila siku kwenye matembezi ya jioni, na utakuwa na ndoto nzuri tu.
Hatua ya 3
Kwa hali yoyote hawana chakula cha jioni mnene. Angalau masaa manne yanapaswa kupita kutoka kwa chakula cha mwisho kwenda kitandani. Pendelea chakula cha jioni nyepesi kuliko ya kupendeza, usile kupita kiasi. Ikiwa bado unahisi kuwa na vitafunio kabla ya kulala, kunywa chai ya kijani au kula tunda lisilo na lishe kama tofaa.
Hatua ya 4
Kabla ya kulala,oga maji ya joto na chumvi, povu, au mafuta muhimu ya ylang ylang, sandalwood, au lavender. Hii itakusaidia kupumzika na kuunda hali unayotaka. Wakati huo huo, unaweza kusikiliza muziki mzuri wa polepole unaopenda. Hii itafanya iwezekanavyo kusahau juu ya siku ngumu na kuondoa mawazo ya shida.
Hatua ya 5
Pia ni muhimu kuzingatia utaratibu wa kila siku. Jaribu kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Hii itafanya mwili wako kuwa na afya bora, ambayo bila shaka itaathiri ubora wa ndoto zako. Jiepushe na kutazama filamu nzito za kisaikolojia wakati wa usiku, usisome vitabu vizito sana na hakuna kesi angalia TV. Ni bora kupitia jarida unalopenda zaidi au kuzungumza na mpendwa juu ya kitu kizuri. Hii itasaidia akili yako kupatana na mawazo mazuri, na bila shaka utakuwa na ndoto nzuri tu.
