Haishangazi wanasema kuwa tabia ni "asili ya pili." Baada ya yote, kuiondoa inaweza kuwa ngumu sana. Na sio juu ya utashi. Tabia imeshikamana sana na picha ya mtu kwamba mara nyingi hajielewi bila maelezo haya madogo. Kwa kweli, hatuzungumzii juu ya ulevi ambao umepakana na ugonjwa, lakini juu ya tabia za ujinga, mbaya na zenye kuchosha.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kuelewa ni kwanini unataka kuvunja tabia hiyo. Je! Ni hatari kwa afya yako? Au huathiri vibaya picha? Je! Anaharibu muonekano wake? Au labda kwa sababu yake kulikuwa na gharama za ziada? Ni bora ikiwa kuna alama kadhaa. Fikiria ikiwa utajiamini zaidi ikiwa unaweza kujiondoa mwenyewe, ikiwa italeta furaha kwa wapendwa wako, ikiwa itaongeza ufanisi kazini.
Hatua ya 2
Tafuta wasaidizi au watu wenye nia kama hiyo. Utahitaji msaada wa maadili zaidi ya hapo awali, na athari za ushindani hazitaumiza. Kwa mfano, ikiwa unataka kuacha kula usiku, ukifikiri kwamba rafiki yako atapata matokeo bora na kupata umbo haraka itakusaidia kutoka kwenye jokofu kwa wakati. Lakini kampuni ya wale ambao hawashiriki hamu yako ya kumaliza tabia ya kukasirisha inapaswa kuepukwa, angalau kwa mara ya kwanza.
Hatua ya 3
Makini na wandugu wako kwa bahati mbaya, au tuseme wamiliki wa shida hiyo hiyo. Tathmini jinsi hisia ya mtu inaharibika, ni shida ngapi inaleta, au ni gharama gani. Kumbuka kuwa mtu mzee ni mkubwa, ni ngumu zaidi kuondoa tabia isiyofaa au isiyofaa katika tabia, kwa hivyo inafaa kuchukua hatua sasa.
Hatua ya 4
Tambua ni lini na chini ya hali gani unataka kurudi kwenye kitendo cha kawaida. Unapoingia kwa bidii kazini au wakati, badala yake, huna chochote cha kujiweka busy? Katika wakati wa kujifurahisha au aibu, hofu, aibu? Uchambuzi kama huo utasaidia kuunda mazingira mazuri ambayo yatasaidia kufikia lengo.
Hatua ya 5
Inatokea kwamba, baada ya kuamua kusema kwaheri kwa tabia, mtu husahau juu yake siku inayofuata. Ili kuzuia hili kutokea, acha vikumbusho vya lengo lako katika nyumba yote. Kwa mfano, ikiwa hautaki kuuma kucha zako tena, zipake rangi na varnish mkali, jaribu kujiondoa - kaa picha za wachezaji na mifano iliyo na migongo tambarare karibu na nyumba.
