Kila mwanamke anaota kiuno cha nyigu na sura kamili. Lakini, kwa bahati mbaya, njia ya maisha ya kisasa haituachii wakati wa kufuata lishe sahihi. Kama matokeo, uzito kupita kiasi unaonekana, nguvu muhimu na sauti hupotea.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuzuia shida na unene kupita kiasi, unahitaji kukuza vizuri na kuzingatia lishe yako. Ni muhimu kuzingatia baadhi ya nuances. Kwanza, sambaza kwa usahihi kiwango cha chakula unachokula siku nzima. Wakati huo huo, kula zaidi katika nusu ya kwanza. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa cha moyo na kiwe na wanga. Chakula cha mchana kinapaswa kuliwa kamili, inapaswa kuwa na kozi ya kwanza na ya pili. Lakini chakula cha jioni ni bora kufanywa nyepesi, iliyo na matunda au mboga.
Hatua ya 2
Lakini, kwa bahati mbaya, jambo ngumu zaidi kwa watu wengi ni kuacha chakula kabla ya kulala. Baada ya yote, ni vitafunio vya jioni ambavyo huonyeshwa kila wakati kwenye kiuno na vina athari mbaya kwa usingizi. Kuna ujanja kadhaa kukusaidia kusahau chakula jioni. Mazoezi mpole (kama vile yoga) yatapunguza mwili na mfumo wa neva na kukusaidia kuondoa mawazo yako kwenye chakula. Kwa kuongeza, hamu ya chakula hupungua baada ya mazoezi. Unaweza pia kwenda kutembea karibu na nyumba kabla ya kwenda kulala, na kisha kuoga moto. Baada ya taratibu hizo, utapumzika na kulala kwa urahisi bila kufikiria juu ya chakula.
Hatua ya 3
Ikiwa hamu ya kula jioni bado haikuacha, unaweza kunywa chai ya mimea na asali na limao badala ya sandwichi, glasi ya kefir ya chini au mtindi. Unaweza pia kula matunda, kama zabibu au machungwa.
Hatua ya 4
Aromatherapy pia inaweza kusaidia kupambana na njaa. Unaweza kuwasha taa ya harufu au mshuma wenye harufu nzuri na harufu ya matunda au ya maua, au pumua tu ngozi ya zabibu. Harufu hizi zitasaidia kuzuia hamu yako.
Hatua ya 5
Njia nyingine ya kutokula usiku ni kudanganya mwili wako mwenyewe. Unaweza kutafuna fizi isiyo na sukari, ladha tamu na kutafuna itakusaidia kupumbaza njaa yako. Njia ya pili sawa ni kupiga mswaki meno yako baada ya chakula cha jioni. Piga meno mara tu baada ya chakula cha jioni, na tafakari na imani kwamba baada ya kupiga mswaki, huwezi kula tena.
