Moja ya mahitaji ya kupata mafanikio fulani katika taaluma ni utendaji wa hali ya juu. Uwezo wa kuzingatia umakini, kukariri habari nyingi na haraka kutafakari kiini cha jambo hilo sio tu inawezekana, lakini pia ni muhimu kujifunza.
Maagizo
Hatua ya 1
Angalia utawala. Ikiwa unataka kuboresha kumbukumbu yako na kufanya shughuli yako ya kielimu iwe na ufanisi zaidi, basi jambo la kwanza unapaswa kuzingatia ni kulala vizuri. Ukweli ni kwamba ni wakati wa kulala ambapo seli za ubongo hurejeshwa, na aina yake ya "kuwasha upya". Haishangazi kwamba wale ambao huchelewesha na kuamka mapema wana uwezo mdogo wa kuzingatia habari yoyote na kuigundua haraka.
Hatua ya 2
Usisahau kuchukua mapumziko. Fikiria juu ya shule: dakika 45 za somo, kisha dakika 15 za mapumziko. Jaribu kutekeleza kanuni hii katika kazi, masomo, na shughuli zingine. Ikiwa unapata shida kuzingatia somo moja kwa dakika 40-50, basi unapaswa kubadilisha "ratiba" kidogo. Kwa mfano, pumzika dakika 10 kila nusu saa. Baada ya mizunguko 4-5 inahitajika kuchukua muda wa saa moja. Ikiwezekana, nenda kwenye hewa safi na utembee.
Hatua ya 3
Kula lishe bora. Lishe kamili ni jambo muhimu linalochangia kufanikiwa kwa shughuli za kielimu. Jaribu kuzuia chakula cha haraka na vitafunio vya kila wakati kwa niaba ya lishe bora. Menyu yako lazima iwe pamoja na vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3, kama samaki, dagaa, kiwi, karanga. Usisahau kuhusu protini na wanga: kula nyama konda, mayai, bidhaa za maziwa, na mkate wa nafaka na nafaka. Na vitamini vitapeana mwili na matunda ya msimu, matunda, mboga.
Hatua ya 4
Treni kumbukumbu yako. Kwa mfano, kwa kukariri kifungu kidogo cha maandishi kila siku. Walakini, hakuna haja ya "kuikandamiza", kupuuza maana. Kwanza, soma mistari mara kadhaa, jaribu kufikiria picha iliyoelezewa, chagua vyama. Kisha andika maandishi kwa sauti kwa maneno yako mwenyewe. Rudi kwenye kifungu wakati wa mchana na jaribu kukariri jioni.
Hatua ya 5
Tambua habari kwa kuibua. Upigaji picha wa akili ni mazoezi mazuri kwa wale wanaotafuta kuboresha utendaji wao wa ubongo. Shikilia macho yako kwa kitu kwa sekunde chache. Kisha funga macho yako na ujaribu kurudia tena kitu hicho katika mawazo yako. "Picha" inapaswa kuwa ya kina iwezekanavyo: rangi, sura, muundo, vitu vya mapambo, hata nyufa au vumbi - jitahidi kufanana kwa kiwango cha juu. Inafaa kuanza na vitu rahisi vya nyumbani, kama brashi ya nywele au kikombe. Hatua kwa hatua ugumu wa majukumu, kujaribu kuunda picha za akili za marafiki au hata wapita-barabara tu.
