Wanasema kuwa mtu ni mzee kama anahisi. Unaweza kujisikia vizuri tu katika hali nzuri. Kwa hivyo, wengi wanavutiwa na swali la jinsi ya kujifurahisha.
Watu wana vipindi vya unyogovu. Mara nyingi huhusishwa na kazi ya kuchosha na ya kupendeza, haswa ikiwa mtu, anayefanya kazi ofisini, hufanya kazi sawa kila siku. Pia, sare zenye kuchosha za aina hiyo hiyo, ambazo kawaida hufanyika mbele ya TV au kwenye kompyuta, zina jukumu hapa. Na wikendi hatuna wakati wa kupumzika, kwani wako busy na kazi ya kawaida ya nyumbani. Hali ya hewa ya mawingu mara nyingi huathiri mhemko. Yote hii inasababisha kupoteza hamu ya maisha.
Njia rahisi, lakini zenye ufanisi zitasaidia kupona kutoka kwa hii.
1. Kupanga. Unahitaji kupanga kwa kina kila siku mapema. Jinsi ya kupanga siku yako kwa usahihi, ni nini unahitaji kukumbuka, ni hatua gani za kuandika katika mpango wako? Jumuisha kila kitu hapa: kusafisha, kupika, burudani, kazi, kulala, chakula, hata mapumziko madogo ya dakika 5-10. Mpango unahitajika ili usipoteze wakati bure, na pia inauwezo wa kurekebisha maisha, kuweka mambo sawa kichwani, na kwa hivyo katika maisha yote.
2. Utabiri. Mbali na kukuza mipango ya kila siku, unahitaji kufanya orodha ya vitu muhimu kwa muda mrefu. Kwa mfano, unataka kusoma lugha mpya, kudhibiti mchezo kwenye ala ya muziki, au chochote! Chochote kinachokuruhusu kuboresha kitaongeza kujithamini kwako kama matokeo.
3. Mazoezi. Ingia kwa michezo, hata kuchaji mara kwa mara kutafanya. Kukaa kila wakati kwenye kompyuta kunachosha, husababisha uchovu, kuzorota kwa hali ya jumla. Hakika unahitaji kuhamia - na kisha mhemko wako utaboresha.
4. Kuwa katika hewa safi mara nyingi zaidi. Kwa kweli, sio kila wakati inawezekana kupata wakati wa kwenda hewani. Lakini unaweza angalau kupumua chumba mara nyingi. Ni bora kutembea nyumbani baada ya kazi ikiwa hauishi mbali sana. Mwishoni mwa wiki, nenda kwenye maumbile, nenda kwa matunda, chagua uyoga, nenda kijijini kutembelea jamaa.
5. Zingatia mambo yote mazuri yanayotokea karibu nawe. Hata vitu vidogo vidogo vinaweza kufurahisha sana, jambo kuu ni kuzizingatia. Inaweza kuwa maua ya kawaida, kipepeo mzuri, harufu nzuri, ndege nje ya dirisha, theluji ya kwanza.
6. Ongea na marafiki wa karibu. Jaribu kutumia wakati mwingi na watu unaofurahi kuwa nao. Tembelea jamaa zako, msaidie bibi yako, ununulie mama yako pipi.
7. Jifunze. Unahitaji kujifunza kila kitu mpya kila wakati: jifunze kuzungumza Kifaransa, umeona na jigsaw, crochet. Soma vitabu vingi vipya vya elimu, nenda kwenye maonyesho kwenye jumba la kumbukumbu, kwenye sinema, kwa circus, kwa ukumbi wa michezo. Jaribu kila kitu kipya na cha kupendeza, utambuzi.
Katika kesi hiyo, wanasaikolojia wanapendekeza kuosha madirisha na kuosha mapazia, kwani imethibitishwa kuwa mwanga mkali unaboresha mhemko.
