Inatokea kwamba kila kitu huanguka kutoka kwa mkono, na shida huzidi. Kazini, walisema kitu cha kukera au hawakukubali ripoti ambayo uliandaa kwa bidii na kwa uangalifu. Au umeamka asubuhi na huzuni … Jinsi ya kujipa moyo?
Maagizo
Hatua ya 1
Kila mtu ana wakati wa huzuni na wakati wa furaha. Chukua kawaida. Mhemko unaweza kulinganishwa na hali ya hewa: sasa inanyesha, na katika nusu saa - jua. Usikasirikie au kujishutumu mwenyewe. Hii ni ya muda mfupi na itapita.
Hatua ya 2
Tengeneza orodha ya vitu ambavyo unapenda kufanya ambavyo vitakuletea furaha na raha. Kila mtu atakuwa na orodha yake mwenyewe. Kwa mfano, unaweza kupata furaha ya kutembea kwenye bustani, kufurahiya kutazama sinema, au kusikiliza muziki upendao. Labda kuliko kitu chochote ulimwenguni unapenda kusonga na kucheza. Mtu anapenda kuimba katika kuoga, kutafuna gum, kula ice cream, kupandikiza maua. Tafuta vitu ambavyo vinakupa raha, basi iwe na mengi yao iwezekanavyo. Jaribu kuepuka vitu vya gharama kubwa au ngumu, kama vile ununuzi au kusafiri kwenda upande mwingine wa dunia.
Hatua ya 3
Ili kuboresha hali yako sasa, fanya kitu kwenye orodha yako. Angalau moja, hata ndogo. Jisikie raha na joto. Umejifanya kupendeza na kuboresha mhemko wako. Sasa kamilisha kipengee kinachofuata kutoka kwenye orodha. Na kadhalika mpaka utahisi sauti.
Hatua ya 4
Jaribu kufanya vitu kwenye "orodha yako ya uchawi" kila siku. Utasikia kila wakati kuwa mtu anakupenda. Ni wewe. Hatua kwa hatua, utazoea hali nzuri na kila wakati utakuwa mchangamfu na mzuri: haitakuwa rahisi kukuondoa nje ya hali hii. Jiangalie mwenyewe. Fuatilia masharti yako. Tambua ni nini kinachoinua mhemko wako kwa urahisi, na ni vitendo gani vinavyoboresha hali yako kidogo tu.
Hatua ya 5
Ikiwa njia hii haikusaidia, basi fikiria ni kwanini unataka kuwa na hali mbaya? Je! Huzuni na hisia hasi zinakusaidiaje? Unaweza kuchagua mwenyewe kila wakati - kuwa hasi au kuongeza roho zako.
