Mtu hutembelewa na hisia anuwai: kutoka mkali na chanya hadi nzito na giza. Na sio kila wakati zinafaa, na wakati mwingine haziwezekani kuvumilia. Hii ni kweli haswa juu ya hatia, wivu, hasira, chuki. Kwa kuwa udhihirisho mwingi wa hisia huingiliana na maisha yenye usawa, ni muhimu kujifunza kukabiliana nao.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo la kwanza na la muhimu kabisa kufanya kwa mtu ambaye amezidiwa na hisia wazi na zisizoweza kudhibitiwa ni kukubali mwenyewe kuwa wao ni. Hakuna kesi unapaswa kuwazamisha, kuwapuuza, usiwafiche kwako au kwa wengine, lakini ukubali tu uwepo wao.
Hatua ya 2
Ifuatayo, unahitaji kuelewa hisia hii. Kwa mfano, unaweza kuteswa na hasira na unataka kushughulika nayo. Changanua ilitoka wapi, ni nini haswa iliyosababisha athari hii ndani yako. Labda mtu alifanya kitu kibaya, labda umekosea mahali pengine na umejikasirikia. Hakikisha kupata washiriki wote wa kweli kwenye mnyororo, basi hali hiyo itakuwa wazi, na unaweza kuitatua.
Hatua ya 3
Kwa kuongezea, baada ya kuelewa ni nani na nini kilikosea, zungumza. Kwa mfano, rafiki yako wa karibu alikuambia dhihaka, una kinyongo na unyogovu. Zungumza naye. Usilaumu, lakini mwambie jinsi unavyohisi. Njia bora ya kushughulikia hisia ni kuzitupa nje, sio kwa njia mbaya, lakini kwa njia ya amani. Nishati yote ya hisia hii inapaswa kwenda kwenye uumbaji, sio uharibifu.
Hatua ya 4
Ikiwa hakuna njia ya kuzungumza na mtu, zungumza mwenyewe kwa sauti kubwa au ueleze kwa undani hisia zako kwenye karatasi. Tiba kama hiyo ni nzuri sana katika mapambano dhidi ya hisia, kwani hakuna mtu na hakuna anayeumia, isipokuwa kwa karatasi ya daftari, na athari inaweza kupendeza. Unatupa mvuke isiyo ya lazima, tulia na upe nafasi ndani yako kutafuta njia ya kutoka kwa hali hiyo.
Hatua ya 5
Wakati joto la shauku limepita, lakini hisia yenyewe inabaki ndani, jaribu kuielekeza kwa kitu kizuri. Kwa mfano, rangi. Ikiwa uko kwenye mapenzi au, kinyume chake, chuki, jaribu kuchora hisia zako. Watakuwa nini, rangi gani na sura? Je! Jina hili litakuwaje, na huenda wapi? Unaweza kuja na hadithi au hadithi ya hadithi ambapo hisia zako zitakuwa mhusika mkuu. Baada ya kuja na vector ya maendeleo kwake kwenye karatasi, utaweza kuisimamia mwenyewe.
Hatua ya 6
Taswira inaweza kukusaidia kukabiliana na karibu hisia zozote ambazo hutaki. Njia hii ni sawa na ile ya zamani na tofauti pekee ambayo unahitaji kuonyesha hisia zako sio kwenye karatasi, lakini ndani yako mwenyewe. Jaribu kuhisi sura yake na muundo, rangi na eneo, jinsi inavyohamia na wapi, inataka nini. Unapojibu maswali haya, anza kuibadilisha. Kwa mfano, ikiwa aibu yako ilikuwa na rangi nyekundu, jaribu kuipaka rangi ya kijani na ueleze hisia zako. Unaweza pia "kuendesha" hisia hii kutoka kwako kwa kufikiria jinsi kitu hiki yenyewe hutoka kwenye mapafu yako, hupungua kwa saizi. Kazi sana na mwili na hisia zitaboresha ustawi wako na kuzingatia njia za kutoka kwa hali hiyo.
Hatua ya 7
Jaribu kukimbia, rollerblading, baiskeli, au kutembea kuzunguka mji siku nzima. Mazoezi ya mwili hufanya sio tu kusonga kwa mwili wako, bali pia ile isiyoonekana ambayo imekaa ndani yako. Kwa hivyo, hisia zako hazitabaki kuwa jiwe kwenye roho yako, lakini itabadilika, kukuza, kuhamia katika aina zingine, na, labda, zitakua kukubalika na kupendeza kwako.
