Mara nyingi katika jamii ya kisasa kuna jambo kama vile hofu ya kijamii - hofu ya kuwa kati ya watu, kuwasiliana, hofu ya kuonekana mjinga, mcheshi, mjinga machoni pa wengine. Wanasaikolojia wanaona ugonjwa huu kuwa mbaya kabisa, kwani hairuhusu mtu kuishi maisha ya kawaida na kuwa mwanachama kamili wa jamii.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, chambua kwa uangalifu hali yako. Fikiria juu ya mawazo ambayo hukufanya uogope sauti ya kuchekesha. Labda unajiona sio mtu wa kutosha au mtu anayechosha. Inaonekana kwako kwamba mtu, wakati wa kuwasiliana na wewe, anahisi hii na hutendea na kejeli fulani. Kisha sahihisha hali hii - soma habari ya kupendeza zaidi ya kielimu. Tafuta shida zingine ndani yako ambazo zinakufanya uogope na kuziondoa.
Hatua ya 2
Kuza ujuzi wako wa mawasiliano. Na sio lazima kabisa kwenda nje na kutafuta mwingiliano hapo. Kwa hili, huduma anuwai za Mtandao zinafaa kabisa, kama mazungumzo, tovuti za kuchumbiana, mitandao ya kijamii. Huko sio tu utaboresha ustadi wako wa mawasiliano, lakini pia uwe na wakati wa kupendeza na ufanye marafiki wapya.
Hatua ya 3
Sababu kuu ya hofu hii ni kujiona chini. Inua, jiamini mwenyewe. Kwa mfano, anza biashara na uifanye vizuri. Unahitaji tu kuchagua unachofaa. Kwa hali yoyote, usikate tamaa ikiwa haukufaulu mara ya kwanza. Usikate tamaa na ujaribu tena. Baada ya yote, ni yule tu ambaye hafanyi chochote hakosei.
Hatua ya 4
Silaha nyingine nzuri dhidi ya woga ni kuichochea. Hiyo ni, jitengenezee hali ambayo unahisi usumbufu. Nenda kwenye sehemu iliyojaa watu, cafe au duka kubwa na ujaribu kushinda woga wako wa kuonekana ukichekesha hapo. Kuwa na ujasiri na usiogope kuwasiliana na watu. Wanasaikolojia wanasema kuwa ni katika hali zenye mkazo kwamba ni vizuri kushughulika na phobias kama hizo.
Hatua ya 5
Usijikosoe mwenyewe kwa njia yoyote, sembuse ujifikirie ujinga. Hali yako ya ndani hakika itaonekana katika muonekano wako. Watu walio karibu nawe watahisi ukosefu wako wa usalama. Pambana na aibu yako, kila wakati uwe na maoni yako kwenye mazungumzo, hata ikiwa haujui ikiwa ni sawa. Kila mtu amekosea.
Hatua ya 6
Mwishowe, unaweza kuona mwanasaikolojia ambaye anaweza kukusaidia kujielewa mwenyewe, kupata shida ambazo husababisha hofu yako, na kusaidia kuzitokomeza.
