Ikiwa wewe, ukiamua kufanya kitu, kwanza jimimina chai, kisha uvute kwenye balcony, ukipiga mbwa, ukasha moto chai iliyopozwa na ukaingia kwenye biashara kabla tu ya kuondoka nyumbani - wewe ni mcheleweshaji. Na wewe sio peke yako - kulingana na wanasayansi wa Amerika, karibu 20% ya idadi ya watu wazima wanakabiliwa na ugonjwa wa kuahirisha.
Kuchelewesha ni nini
Kuchelewesha ni neno la kisaikolojia kwa tabia ya kuweka vitu visivyo vya kufurahisha lakini vya lazima kwa baadaye. Wakati huo huo, mtu sio mvivu, halala kitandani, na haangalii filamu badala ya kufanya kazi. Anawasha kompyuta, anafungua nyaraka, lakini anaamua kwanza kujitengenezea kahawa, halafu anakagua barua, kufungua barua na kusoma nakala iliyotumwa, i.e. busy na kitu kila wakati.
Saa moja baadaye, mtu huyo anakumbuka kwamba alikuwa akienda kufanya kazi, lakini ghafla anaanza kusafisha meza, akijazwa na usadikisho kwamba itakuwa rahisi kwake kufanya kazi kwa njia hii, halafu anaenda kumwagilia maua. Kama matokeo, mcheleweshaji hutumia wakati wake kwa vitu visivyo vya lazima, wakati hajapumzika, na kazi haijafanywa.
Sababu za kuahirisha mambo
Wanasaikolojia wanaamini kuwa kuahirisha kunaweza kusababisha sababu kadhaa. Sababu kuu kawaida ni kuchosha kazi isiyopendwa. Katika nafasi ya pili ni ukosefu wa uelewa wa malengo yao maishani. Ikiwa mtu hawezi kufikiria kwa nini anahitaji kufanya mradi, kuandika diploma, au kusoma nguvu ya vifaa, itakuwa ngumu kwake kuanza biashara.
Kuahirisha mambo pia kunaathiri watu ambao wanaogopa kufanya makosa na, kwa sababu hii, wanaogopa kuingia kwenye biashara, au, badala yake, wakamilifu ambao wanataka kufanya kila kitu kwa njia bora zaidi na kwa hivyo hukosa tarehe zote za mwisho. Mwishowe, watawala wanaweza kuwa na uwezo wa kusimamia vizuri wakati wao na kuweka vipaumbele.
Tafadhali kumbuka kuwa wakati mwingine sababu ya kutoweza kujilazimisha kufanya biashara inaweza kuwa katika upungufu wa vitamini, viwango vya chini vya hemoglobini, au ugonjwa mwingine ambao hupunguza shughuli na utendaji.
Jinsi ya kukabiliana na ucheleweshaji
Kwa bahati nzuri, wanasaikolojia wanapendekeza matibabu ya kuahirisha. Kwanza kabisa, unahitaji kutambua kwamba iko na ujipigie vita. Baada ya yote, mwishowe itabidi ufanye vitu vile vile ambavyo vinakutisha sana.
Wachunguzi wa muda sio tu huharibu uhusiano na wafanyikazi wenza na wengine kupitia mgawo uliokosa. Pia huendeleza shida za kiafya kwa sababu ya mvutano wa neva wa kila wakati.
Panga wakati wako. Vunja vitu kuwa vizuizi, andika muda gani utafanya kazi kwenye kila kitalu na ni kiasi gani cha kupumzika. Unda diary maalum ambapo utarekodi mipango yako.
Badilisha mtazamo wako kuelekea majukumu. Usijiambie "Lazima nifanye hivi." Badilisha maneno haya na "Nitafanya kwa hiari yangu mwenyewe."
Ikiwa unakwama kila wakati kwenye aina fulani ya kazi, fikiria ikiwa unaweza kuipatia mtu mwingine, ukichukua majukumu ya mtu huyo.
