Watu wengine, kwa sababu ya jukumu la masomo yao au huduma, lazima wazungumze mbele ya hadhira ili kuchukua jukumu, soma ripoti au ujumbe wa habari. Lakini sio kila mtu ana uhakika kabisa juu yake kabla ya kwenda jukwaani. Kuna watu ambao wanaogopa kuonekana mbele ya hadhira. Je! Ni njia zipi za kushughulikia vizuri hofu yako ya kuzungumza mbele ya watu?
Maagizo
Hatua ya 1
Jikomboe kutoka kwa magumu ya kibinafsi na hofu ambayo inakutesa na kukuuma. Usiogope kutokupenda mtu au kuonekana mjinga, ujinga. Ili kufanya hivyo, anza kupenda kabisa na kufahamu utu wako, jikubali na faida na hasara zako zote. Acha kuchukua ukosoaji moyoni mwako. Fikiria mapema kwamba watu watasema kila aina ya mambo juu yako: nzuri na mbaya. Jitayarishe kiakili kwa uwezekano wa kushindwa au maoni hasi juu ya utendaji wako. Kuza kujiamini na sifa zenye nguvu.
Hatua ya 2
Unapoingia kwenye hatua, fikiria kwamba unazungumza na rafiki wa karibu au rafiki wa kike katika mazingira yako ya kawaida, kwa mfano, juu ya kikombe cha kahawa jikoni. Kwa kuongezea, mazoezi maalum ya kupumua na kupumzika yanaweza kutumika kwa kupumzika vizuri kabla ya kuanza kwa hatua. Kwa mfano, watendaji wengine na waimbaji hubadilisha pumzi nzito na kushikilia pumzi na kisha kutoa pumzi.
Hatua ya 3
Jizoeze kufanya kila siku kuzungumza kwa umma kila siku. Ili kufanya hivyo, panga maonyesho ya kufikiria na uwaulize marafiki wako mara kwa mara kugeukia hadhira, wakutane na kukuona ukiwa na shangwe kubwa. Jipatie mazoezi mengine. Kwa mfano, jisikie huru kuuliza maswali tofauti kutoka kwa watu katika maeneo ya umma, kama vile ukiwa umesimama kwenye foleni.
Hatua ya 4
Shiriki kikamilifu katika maisha ya kijamii ya kikundi kimoja au zaidi. Jaribu kuchukua chapisho muhimu na la kuwajibika. Mara nyingi unapoingiliana na idadi kubwa ya watu, ndivyo utakavyokombolewa mapema, utahisi huru na hautaogopa tena maonyesho.
Hatua ya 5
Mwishowe, onekana kwenye hatua mara nyingi iwezekanavyo. Mazoezi ni kila kitu. Baada ya muda, hofu na wasiwasi vitaondoka, na watabadilishwa na raha ya kweli na furaha kutoka kwa mawasiliano na hadhira.
