Uovu ndani ya mtu hudhihirishwa kupitia hasira yake na kukasirika kwa watu na kwa ulimwengu unaomzunguka kwa ujumla. Yote hii inaweza kusababisha athari mbaya kabisa, kwa hivyo inafaa kuanza kusafisha uzembe wote kutoka kwako tayari katika hatua ya mwanzo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, ni muhimu kutambua kwamba nishati hasi ambayo inakuongoza wakati fulani ni mbaya sana kwa maisha yako na maisha ya wale walio karibu nawe. Kwa kuonyesha hasira yako, sio tu kwamba haufurahishi maisha yako, lakini pia huunda shida nyingi zisizofurahi ambazo sio rahisi kusuluhisha.
Hatua ya 2
Unapaswa kuanza kutenda na watu wa karibu zaidi, kwa sababu ni juu yao kwamba sehemu ya kuwashwa na hasira mara nyingi huanguka. Kwa kweli, kuna mizozo katika uhusiano wowote, lakini unahitaji kujifunza kupata maelewano na wale tunaowapenda, na sio kujilimbikiza hasira kwa siri. Ongea na familia na watu unaowapenda, wasikilize na ujieleze. Hakikisha, ukijaribu, utafaulu, na hasira yako itapunguka.
Hatua ya 3
Fuatilia hatua katika malezi yako ya hasira. Utaelewa kuwa hisia hasi zaidi zinaonekana ndani yetu wakati ambao haujafurahi sana na umekerwa. Hii ni aina ya vifaa vya kujikinga ambavyo unavaa ili usihisi maumivu.
Hatua ya 4
Lakini bila kusikia maumivu, huwezi kuhisi upendo. Hii ni hatua inayofuata lazima uchukue. Jaribu kuacha kwa uangalifu mchakato huu wakati wa hasira yako, na kisha uonyeshe utunzaji na upendo kwa wengine. Ndio, ni ngumu sana na haitafanya kazi mara ya kwanza. Basi itaonekana kuwa wewe ni bandia, kwa sababu wewe sio huyo - wewe ni mbaya. Lakini hii sivyo ilivyo. Endelea kutoa upendo zaidi na utahisi mabadiliko.
Hatua ya 5
Samehe wale wote ambao wamewahi kukusababishia maumivu na mateso. Wacha nishati hii iliyokusanywa ambayo umekuwa ukibeba nayo kwa muda mrefu. Mpumue nje angani na sema kwa sauti kuwa unamsamehe na umwachie aende. Fanya zoezi hili mpaka uhisi jibu la ndani kwa maneno yako.
Hatua ya 6
Wakati hasira inapojitokeza ndani yako, kuwa mtazamaji. Fikiria mwenyewe kama mwanasayansi akichunguza kile kinachotokea kwa yeye. Utashangaa: mara tu unapoanza kutazama hasira yako, mara moja huanza kukimbia! Na hii inaonyesha mara nyingine tena kwamba hisia hizi zote sio zako, ni za kigeni, na unahitaji kufanya juhudi ya kuzisafisha kutoka kwako mwenyewe.
Hatua ya 7
Njia nyingine ya kuondoa haraka machafuko na hasira ni kuhesabu hadi 10 na kupumua kwa undani na polepole. Utaona jinsi hali yako inabadilika na utahisi wepesi, na hapo ndipo utaelewa kuwa tabia mbaya ambayo ilitawala tu ufahamu wako wote haihusiani nawe.
