Aibu, au aibu, ni hisia ya machachari katika hali isiyo ya kawaida au inayodhaniwa kuwa ya uadui. Kuona umakini wa wengine kuwa wa kupindukia, mtu anatarajia ujanja kutoka kwao, tabia yake inakuwa ngumu na ngumu. Haiwezekani kushinda aibu mara moja, kwa hii unahitaji kuchambua tabia yako mwenyewe na kubadilisha maoni yako mwenyewe na ya wengine.
Maagizo
Hatua ya 1
Pumua kwa undani na sawasawa. Funga macho yako, kata mbali na kila kitu, pamoja na hofu yako. Fikiria kwamba unapumua nguvu nyepesi, ambayo inakusaidia kujikomboa katika jamii, na unapumua hewa nyeusi, hofu yako mwenyewe. Endesha hewa kupitia mwili wote ili nuru ipenye seli zote za mwili na kutoa hofu.
Hatua ya 2
Pata sababu ya aibu yako. Katika hali gani una aibu mara nyingi, ni nani aliyekuwekea tabia kama hiyo ya tabia kwako?
Hatua ya 3
Katika jamii, angalia kwa undani watu wengine. Kumbuka kuwa kila mtu ana shughuli nyingi na yeye mwenyewe kuliko mtu mwingine, pamoja na wewe. Hakuna mtu atakayekusubiri ujikwae. Badala yake, utaona kuwa wengine wanaweza kufanya makosa na kufanya vitu vya kijinga mara nyingi, ikiwa sio mara nyingi zaidi yako.
Hatua ya 4
Fanya makosa yako kuwa utani. Mtazamo wa kejeli kuelekea wewe mwenyewe huamsha huruma na tabia.
Hatua ya 5
Onyesha nguvu zako: Ustadi wa kawaida utapendeza mwingiliano. Katika mazungumzo juu ya mada unayojua, hautafikiria juu ya hofu yako, mwingiliano atakuwa muhimu kwako.
Hatua ya 6
Jifikirie kuwa mtu anayejiamini. Jitambulishe hivyo mbele ya wengine, jitende kama mtu mwenye nguvu. Itakuwa ngumu mwanzoni, lakini baada ya muda, tabia hii itamaliza kabisa aibu.
