Sasa watu zaidi na zaidi wanazungumza juu ya ucheleweshaji, lakini maoni ya raia wengi juu ya ufafanuzi huu ni makosa. Kuchelewesha ni nini?
Ufafanuzi
Kuchelewesha ni tabia ya mtu kuahirisha yoyote, hata kesi za haraka sana na muhimu zaidi, na kusababisha kuonekana kwa shida maishani na kwa hali zenye kuumiza za kisaikolojia.
Kwa maneno mengine, kuahirisha ni tabia ya kuahirisha mambo. Baada ya yote, biashara yoyote inaweza kukamilika kwa saa moja, siku moja au kwa wiki.
Kukabiliana na Uahirishaji: Njia 7 za Sayansi
Ushauri mwingi kwa watu wanaougua ucheleweshaji huchemka kwa jambo moja tu - kaa chini na ufanye kazi. Inaonekana kwamba mtu anafurahi hata kukaa chini na kuanza kufanya kazi, lakini kuna kitu kinamuingilia. Na jambo hilo haliwezi kulala hata kwa uvivu, lakini katika shida za kisaikolojia zilizofichwa sana ndani ya mtu. Sisi sote hatujakamilika, ndiyo sababu uvivu unaofaa una ufafanuzi - kuahirisha mambo hadi baadaye kunaitwa ucheleweshaji.
Kwa hivyo, njia moja bora zaidi ya kukabiliana na ucheleweshaji ni kufanya kazi na mwanasaikolojia anayefaa. Walakini, kuna njia 7 zilizothibitishwa kisayansi za kuacha kuahirisha.
Hatua ndogo
Ni muhimu kufanya kila kitu hatua kwa hatua. Ikiwa unahitaji kuandika nakala au kufanya kitu karibu na nyumba, lakini hawataki kuanza, unaweza kufanya kitu kidogo. Wacha biashara yoyote ianze na hatua ndogo.
Inertia
Mara tu unapoanza kufanya kitu, itakuwa rahisi sana kuendelea na hatua hiyo. Sehemu ngumu zaidi ya jaribio lolote, haswa linapokuja suala la kuahirisha, ni hatua za kwanza. Kwa mfano, ikiwa utachukua usafishaji huo huo, unaweza kuanza kwa kutia vumbi kwenye meza. Baada ya hapo, unaweza kuchukua kitu ngumu zaidi. Kuchukia kisaikolojia kufanya kazi kutatoweka kwa sababu ya ukweli kwamba mwanzoni mtu huyo atakuwa akifanya kazi rahisi.
Zawadi
Hii ni kanuni bora, lakini inatumika tu kwa nyakati hizo wakati mtu anapaswa kukabiliana na jukumu moja la ulimwengu, lakini hakuna hamu ya kuifanya. Basi unaweza kujiahidi zawadi fulani, utamu au burudani. Motisha ndogo kama hizi zinaweza kuwa motisha kubwa.
Kuacha kazi
Ndio, ingawa watu wengi hucheka njia hii, bado inafanya kazi. Unachohitaji kufanya ni kuamka mahali na kusimama hadi utachoka na kusimama. Baada ya kutaka kusonga au kufanya kitu, unaweza kupata kazi. Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kusimama, sio kukaa kitandani.
Vipaumbele vipya
Kwa maoni ya kisayansi, hii sio njia bora na bora, lakini inaweza kusaidia. Kama watu wengi waliofanikiwa wanaona, kwanza unahitaji kutatua mambo yote muhimu, kisha ubadilishe kwa kitu kizuri. Lakini tunazungumza juu ya kubadilisha vipaumbele, kwa hivyo unapaswa kwanza kufanya kitu kizuri, kisha ubadilishe kwa kitu muhimu. Ni ngumu, lakini inasaidia watu wengine.
Usimamizi wa wakati
Usimamizi wa wakati unaweza kusaidia wengine. Inahitajika kuandika mpango wa utekelezaji wa siku hiyo kwa undani iwezekanavyo, lakini mambo katika mpango huo hayapaswi kuwa makubwa.
Kipima muda Pomodoro
Kanuni ya kipima muda ni rahisi - unahitaji mizunguko 4 ili ufanye vitu muhimu, na kila mzunguko unapaswa kuchukua dakika 25 na dakika 5 kupumzika. Baada ya mizunguko yote 4 kukamilika, unaweza kupumzika kwa dakika 15. Kama matokeo, mtu atafanya kazi kwa masaa mawili na kupumzika kwa dakika 20.
Hitimisho
Jambo kuu kukumbuka ni kwamba ucheleweshaji hauwezi kuhusishwa na adui, kwa kuwa ni moja wapo ya athari za mwili. Ikiwa mtu anaweza kukubaliana na ugonjwa huu, ataweza kuzidisha ufanisi wake na hamu ya kufanya kazi.
