Mawazo huja akilini wakati wote, na kujenga hali ya kufikiria juu ya jambo fulani. Na watu wengine wanaanza kuelewa kuwa mazungumzo ya ndani huwazuia kuishi. Haiwezekani kuondoa uzushi huu milele, lakini kuna mbinu ambazo zinakuruhusu kuacha mawazo kwa muda.
Sio kila mtu anayeweza kuzuia mtiririko wa mawazo vichwani mwao mara ya kwanza. Huu ni mchakato ambao unahitaji mafunzo, bidii ya kila wakati. Lakini ikiwa utaweka uvumilivu, itakuwa bora kila siku. Ni muhimu tu kupata wakati wa masomo na usitoe kila kitu katikati.
Njia rahisi za kuacha mazungumzo ya kibinafsi
Wakati mawazo yanazidi, wakati ni ngumu kuhimili, wimbo husaidia. Unaweza kuchagua repertoire kwa kupenda kwako, lakini unahitaji kitu cha kufurahisha na kisichokasirisha. Inastahili kuimba kwa sauti kubwa na kwa sauti kubwa. Kwa kawaida ni ngumu sana kufanya wimbo na kufikiria juu ya kitu kingine kwa wakati mmoja. Njia hii ilihitajika sana nchini Urusi, kwa sababu katika kazi tofauti watu walifundisha uwezo wao wa sauti ili wasifikirie juu ya shida.
Kuzingatia kuhesabu husaidia sana pia. Anza kuhesabu polepole hadi 100. Ni muhimu kusema nambari polepole, kusitisha kati yao. Kwanza unahitaji kujifunza jinsi ya kuhesabu hadi 20, wakati unaweza kuijua, anza kuchanganya mbinu na kupumua: sema nambari (unaweza kimya), kisha pumua, na kisha nambari inayofuata. Ni muhimu kuanza upya kila wakati ikiwa wazo linaonekana kichwani mwako. Huna haja ya kujiwekea lengo la kufikia kiwango cha juu, mchakato ni muhimu zaidi.
Fikiria kuwa ubongo wako ni ziwa. Chora tu picha ya maji yenye utulivu sana kichwani mwako. Wakati wazo linaonekana, husababisha viboko juu ya uso. Ikiwa wazo linaanza kukuza, mawimbi huongezeka. Angalia jinsi maoni yanavyokuja, jinsi wanavyosumbua amani, jaribu kuiondoa ili kurudi kwenye hali ya asili tena.
Kutafakari
Mbinu za kutafakari hukuruhusu kuacha mazungumzo yako ya ndani. Kawaida hujumuisha hatua 3. Ya kwanza, ya kupumzika, hukuruhusu kutoa mvutano kutoka kwa mwili. Ya pili inasaidia kuzingatia kitu, kupumua hutumiwa mara nyingi, lakini hii sio muhimu. Unaweza kuangalia upeo wa macho bila kuangalia alama maalum, lakini ukiangalia tu mistari ya jumla. Kuna fursa ya kutazama moto au mshumaa, maji yanayotiririka pia hayatakuwa mabaya. Katika mchakato, mawazo huja, lakini ni rahisi kufuatilia na kukataa matumizi zaidi. Hatua ya tatu ni ngumu zaidi, ni uchunguzi wa kile kinachotokea. Wakati mawazo hayasumbuki, unaweza kujifunza kukaa wakati huo na angalia tu kinachotokea.
Ikiwa unatafakari mara kwa mara, unaweza kuingia katika hali ya utulivu na kutofikiria sio tu katika mchakato wa mkusanyiko. Kujishughulisha na biashara yoyote, inageuka kuwa katika hali ya uchunguzi, kukatwa kwa mazungumzo ya ndani. Huu ni uwepo kamili katika ufahamu, ukizingatia kile kinachotokea, na sio kukimbia kwa mawazo mahali pengine. Ustadi huu unapatikana kwa kila mtu, lakini inachukua miezi au miaka kufikia.
