Inaaminika kuwa watu wazima wanapaswa kutatua shida zao peke yao, na kulia na kulalamika juu ya maisha ni kazi isiyostahili. Lakini kuweka hisia na mawazo mabaya ndani yako pia ni hatari - unaweza kuugua. Hii inamaanisha kwamba wakati mwingine ni muhimu "kumwaga roho" kwa mtu, angalau kwa sababu ya athari ya matibabu.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika Urusi, ni kawaida kushiriki huzuni yako na marafiki. Kweli, ni nani mwingine atasikiliza na kuunga mkono, kutuhurumia na kuelewa? Kwa hivyo, kukaribisha rafiki au rafiki wa kike kwa "glasi ya chai" na kutoa hisia kali wakati wa mazungumzo ya moyoni sio njia mbaya kabisa. Walakini, pia hufanyika kwamba rafiki "anaonekana ghafla", na mafunuo yote uliyoyasema juu yako na wimbi la mhemko yatatumika dhidi yako. Je! "Msiri wako" ni wa kuaminika wa kutosha kuweka siri zako zote? Kwa kuongezea, matumizi ya rafiki mara kwa mara kama "vazi" hayanufaishi urafiki: hitaji la kuhurumia na kuhurumia huzuni zako huondoa nguvu nyingi kutoka kwa mwingiliano, na wakati fulani hata rafiki mwaminifu anaweza kuchoka yake.
Hatua ya 2
Inaaminika kuwa mazungumzo ya moyoni ni mzuri na mtu ambaye unakutana naye kwa bahati. Inaweza kuwa jirani katika chumba kwenye gari moshi au kitu kama hicho. Kwa kweli, ukiwa umetupa nje mhemko, hauwezi kuogopa kwamba mwingiliano atatumia habari aliyosikia kukudhuru, kuipitisha kwa mtu kutoka kwa marafiki wako, au hakutakutendea vizuri - kwa kweli, wewe ni kabisa wageni, kila mmoja wenu ana maisha yake mwenyewe, na uwezekano wa mkutano mpya ni mdogo. Lakini sio kila siku unapaswa kusafiri kwa treni au mabasi ya mijini, na hata msafiri mwenzako anaweza kuwa sio mzuri kila wakati kwa mazungumzo ya moyoni. Kwa hivyo njia hii haiwezi kutumiwa zaidi au chini mara kwa mara.
Hatua ya 3
Mawasiliano kwenye mtandao ni sawa na njia iliyopita. Ulijificha nyuma ya jina la utani, haukuonyesha data yako, itaonekana - kwa nini uogope? Unaweza kuzungumza juu ya mada yoyote na kuelezea chochote moyo wako unachotaka! Lakini shida ni kwamba kile kinachopatikana kwenye mtandao kinakaa hapo milele. Na mazungumzo yaliyosahaulika au chapisho la mashtaka linaweza "kuibuka" wakati usiofaa zaidi na katika hali mbaya kwako. Kwa hivyo, wakati wa kutuma maandishi yako yaliyochapishwa kwa ukubwa wa wavuti ulimwenguni, sio jambo la kushangaza kukumbuka ukweli wa zamani kwamba haiwezekani kukata na shoka kile "kilichoandikwa na kalamu".
Hatua ya 4
Njia ya kistaarabu zaidi ya kuzungumza juu ya shida zako na kujaribu kuzisuluhisha, bila shaka, itawasiliana na mwanasaikolojia. Lakini njia hii pia ina shida zake. Kwanza, "mazungumzo ya karibu" na "daktari wa roho za wanadamu" sio bure, na kuelewa shida na kutafuta njia za kusuluhisha, kikao kimoja au viwili ni wazi haitoshi. Hii inamaanisha kuwa utalazimika kupiga pesa kwa kiasi kinachoonekana. Kwa kuongezea, kutembelea mwanasaikolojia hufikiria kuwa mtu yuko tayari kufanya kazi, badilisha maoni yake juu ya mtindo wa maisha na tabia. Ikiwa hakuna hitaji kama hilo la ufahamu, haupaswi hata kuanza vipindi - utapoteza pesa na wakati tu. Kwa kuongezea, sio rahisi sana kupata mwanasaikolojia "wako", haswa katika miji midogo, ambapo unaweza kutegemea upande mmoja.
Hatua ya 5
Na, mwishowe, njia nyingine ya kumwaga roho yako ni mazungumzo na wewe mwenyewe. Kwa njia, wanasaikolojia wanasema kuwa hii ni zoezi muhimu sana kutoka kwa maoni ya matibabu: mhemko ulioonyeshwa unapata njia ya kutoka, na mawazo, yaliyowekwa katika sentensi, hupata ufafanuzi, na inakuwa rahisi zaidi kwa mtu kuelewa shida zao. Hali kuu ya mazungumzo kama hayo (au monologue) ni kwamba haijatamkwa kwako mwenyewe (ambayo inajulikana zaidi), lakini kwa sauti kubwa. Tafuta wakati na mahali ambapo hakuna mtu anayeweza kukuingilia kati au kusikia bahati mbaya kumwagika kwako, na anza kikao cha mtu binafsi cha matibabu ya kisaikolojia! Bora zaidi, fanya kwa maandishi, sio kwenye kompyuta, bali na kalamu ya chemchemi ya kawaida kwenye kipande cha karatasi. Baada ya kuhisi kuwa hakuna cha kuongeza kwenye kile kilichoandikwa, karatasi iliyo na ufunuo inaweza na hata inapaswa kuharibiwa. Kitendo hiki pia kina thamani ya matibabu: inaashiria kuondoa uzembe na utakaso wa kihemko.
