Kuvunjika sio neno la matibabu, ingawa unaweza kuisikia kutoka kwa daktari wako pia. Kawaida maneno haya yanaelezea hali wakati mtu hana tena uwezo wa kukabiliana na majukumu rahisi ya maisha, anaingia katika hali ya unyogovu wa kihemko na wa mwili. Kuvunjika kwa neva, wakati sio shida ya akili, kunaweza kusababisha ukuaji wa magonjwa anuwai ya mwili na akili.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuepuka kuvunjika kwa neva, lazima kwanza uwe na wazo nzuri la sababu gani zinaweza kusababisha. Hii ni shida ya muda mrefu, shinikizo la kisaikolojia la mara kwa mara, unyogovu uliokandamizwa, uchovu wa mwili - utapiamlo, upungufu wa vitamini, usingizi, na utumiaji mbaya wa dawa.
Hatua ya 2
Jihadharini na mwili wako. Pata usingizi wa kutosha. Kulala ni muhimu kwa mwili mzima. Ikiwa haupati usingizi wa kutosha mara kwa mara, maoni yako mabaya ya hali yanaweza kuwa mabaya, mawazo ya wasiwasi yatakuzuia kulala, na utajikuta kwenye mduara mbaya ambao hautatoka kutoka bila uzito kuingilia kati.
Hatua ya 3
Nenda kwa michezo. Utafiti unathibitisha athari ya faida ya mazoezi ya mwili katika kuzuia unyogovu. Hata mazoezi rahisi sana, kama mazoezi rahisi ya kutembea au mazoezi ya asubuhi, husaidia ubongo kutoa serotonini, homoni ya furaha.
Hatua ya 4
Kula vyakula vyenye afya. Lishe ngumu au kuishi kwa chakula cha haraka haitoi mwili kwa kiwango kinachohitajika cha vitamini na virutubisho, hii inasababisha magonjwa anuwai, inazorota kiafya, muonekano, mhemko.
Hatua ya 5
Jihadharishe mwenyewe. Pampu mwenyewe. Utunzaji wa uso wako wa nje na mwili kila siku inaweza kukupa hisia muhimu ya usalama, ibada inayojulikana, ya kufurahisha. Hairstyle mpya au mavazi mapya yatasaidia mtu kujisikia kama mtu aliyefanikiwa.
Hatua ya 6
Ondoa Ushawishi Mbaya Jizungushe na vitu vya kupendeza. Ondoa vitu vidogo vya kukasirisha kutoka kwa mazingira yako. Sio lazima uweke vases au maua bandia ambayo ni mbaya kutoka kwa maoni yako, picha za kupendeza au fujo za kila wakati. Ukarabati upya utakulipa chini ya matibabu ya muda mrefu. Ni rahisi kuvumilia kutoridhika kwa mama mkwe mara moja kuliko kukasirika kila siku kwa mapambo ya ndani yaliyowekwa kwake. Waulize wapendwa wako: ni rahisi kwao kuzoea kusafisha kila siku au kwa hasira za kila wakati?
Hatua ya 7
Ungana na watu ambao wana uwezo wa kuona vitu. Inawezekana na ni muhimu kumsaidia mtu ambaye ana kitu kibaya maishani, lakini kuzungumza kila wakati na watu ambao wanaona kila kitu kwa rangi nyeusi tu ni hatari kwa psyche.
Hatua ya 8
Tafuta Mazuri ya Kuzunguka na vitu vidogo vya kupendeza. Kikombe cha kuchekesha kitakusaidia kuanza siku na tabasamu, sura nzuri na picha ya familia mahali pa kazi itakufanya ukumbuke wale ambao ni wapenzi wako, pajamas nzuri za usiku zitakusaidia kulala vizuri.
Hatua ya 9
Soma vitabu vya kupendeza, angalia sinema nzuri, sikiliza muziki, pata hobby ya kupendeza ambayo inaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko. Watu wameunganishwa, wanachonga, wanachora, hukusanya mafumbo mara nyingi sio kwa sababu ya matokeo, lakini kwa sababu mchakato yenyewe huwatuliza.
Hatua ya 10
UOMBA MSAADA, UIPE Ikiwa unajisikia kuwa haufanyi vizuri, uliza msaada, iwe ni nyumbani au kazini. Ili usijisikie wasiwasi kwa sababu ya hii, jaribu kusaidia wengine wakati iko kwenye uwezo wako.
Hatua ya 11
Fanya miadi na mshauri ikiwa unapata dalili za mafadhaiko au unyogovu ndani yako.
