Jinsi Ya Kupunguza Mvutano Wa Neva Kwa Dakika 10

Jinsi Ya Kupunguza Mvutano Wa Neva Kwa Dakika 10
Jinsi Ya Kupunguza Mvutano Wa Neva Kwa Dakika 10

Video: Jinsi Ya Kupunguza Mvutano Wa Neva Kwa Dakika 10

Video: Jinsi Ya Kupunguza Mvutano Wa Neva Kwa Dakika 10
Video: Sheikh Othman Michael asoma dua nzito kwa yeyote mwenye masheitwani ya kijini Lazima upone kwa uwezo 2024, Aprili
Anonim

Mvutano wa wasiwasi na wasiwasi ni hofu ambayo huharibu, hunyima nguvu muhimu na matumaini. Katika hali hii, mtu hana uwezo wa kufanya maamuzi sahihi na vitendo vya kimantiki.

Jinsi ya kupunguza mvutano wa neva kwa dakika 10
Jinsi ya kupunguza mvutano wa neva kwa dakika 10

Wasiwasi husababisha kuchanganyikiwa na kutokuwa na msaada. Mmenyuko huu wa kihemko hufanyika haswa wakati mtu anakabiliwa na shida na hawezi kuona suluhisho la haraka. Wanawake wanahusika zaidi na wasiwasi - kwa sababu hali hii huwaletea shida kidogo, kama ukosefu wa muda.

Wakati mishipa iko kwenye kikomo chao, inashauriwa kutumia mpango wa utekelezaji ufuatao:

  1. Chukua kipande cha karatasi na ueleze, nukta kwa hatua, ni nini kinakusumbua kwa sasa. Ikiwezekana, fanya mpango wa utekelezaji wa kila mmoja wao.
  2. Chukua msimamo mzuri sana, funga macho yako na ujifikirie mahali unapenda (kwa maumbile, chini ya mti wenye maua yenye harufu kali, au mahali ambapo unaota kusafiri). Kadiri unavyoona picha hiyo kwa uangalifu, ndivyo upumuaji wako utakavyokuwa sawa na mvutano wa neva utapungua.
  3. Ikiwa una idadi kubwa ya kazi kazini au kazi za nyumbani, chagua zile muhimu zaidi ambazo hazihitaji kucheleweshwa, na anza kwa kuzimaliza.
  4. Tenga wakati wazi wa kupumzika, hata kidogo.

Wasiwasi ndio sababu ya idadi kubwa ya magonjwa. Unahitaji kuzingatia hii, na, labda, unahitaji tu kupunguza kidogo orodha ya majukumu yako kwa mipaka inayofaa.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko Kwa Dakika 5

Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko Kwa Dakika 5

Kila siku watu wanakabiliwa na sababu kadhaa ambazo husababisha msongo wa mawazo na kutulia. Hapa kuna njia kadhaa za kuboresha hali yako ya kihemko kwa dakika 5. Workout fupi Michezo inaweza kuongeza viwango vya serotonini ya damu, kwa hivyo haipaswi kushangaza kwamba bidhaa hii iko juu ya orodha

Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko Kwa Dakika 10

Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko Kwa Dakika 10

Dhiki ni mwitikio wa mwili kubadilika. Hata mabadiliko mazuri husababisha wasiwasi: kazi mpya, mkutano uliosubiriwa kwa muda mrefu. Lakini kawaida, wakati wa kuzungumza juu ya mafadhaiko, wanamaanisha shida na mshtuko. Dhiki sugu au kali huathiri vibaya afya, mahusiano, na ustawi wa kihemko

Jinsi Ya Kuelezea Kwa Mtoto Mwenye Neva Ya Akili Ni Nini Autism

Jinsi Ya Kuelezea Kwa Mtoto Mwenye Neva Ya Akili Ni Nini Autism

Jambo la kwanza kujua juu ya tawahudi sio ulemavu. Watoto mara moja hugundua mtoto mwenye akili katika mazingira yao, wana maswali ambayo huwageukia watu wazima. Kuelezea mtoto ni nini ugonjwa wa akili ni muhimu ili sio kumnyanyapaa mtoto aliye na ASD na kuwasaidia watoto kuwasiliana na kuingiliana bila kuumizana

Dalili Na Njia Za Kupunguza Mvutano Wa Neva

Dalili Na Njia Za Kupunguza Mvutano Wa Neva

Maisha ya kazi yana matokeo kadhaa mabaya. Baadhi yao ni kazi kupita kiasi na mvutano wa neva. Mara kwa mara, ni muhimu kupata wakati ili kupona. Watu ambao wana tuhuma na wasio na usalama wanakabiliwa na mafadhaiko. Dalili kuu za shida ya neva ni maumivu ya kichwa mara kwa mara, kizunguzungu, mshtuko wa hofu, jasho baridi na udhaifu mkuu wa mwili

Kwa Nini Kuvunjika Kwa Neva Ni Hatari

Kwa Nini Kuvunjika Kwa Neva Ni Hatari

Mvutano wa neva ni rafiki mwaminifu wa mtu wa kisasa. Ikiwa hautapata aina ya kutokwa, kuvunjika kwa neva kunaweza kutokea kwa urahisi. Sio kila mtu anayeweza udhihirisho kama huo, mara nyingi shida ya neva ni ishara ya watu walio katika mazingira magumu, wenye kusisimua na wabunifu