Maisha ya kazi yana matokeo kadhaa mabaya. Baadhi yao ni kazi kupita kiasi na mvutano wa neva. Mara kwa mara, ni muhimu kupata wakati ili kupona.
Watu ambao wana tuhuma na wasio na usalama wanakabiliwa na mafadhaiko. Dalili kuu za shida ya neva ni maumivu ya kichwa mara kwa mara, kizunguzungu, mshtuko wa hofu, jasho baridi na udhaifu mkuu wa mwili. Ikiwa unahisi angalau moja ya ishara hizi, basi unapaswa kuona daktari, kwani hii inaweza baadaye kuwa unyogovu wa muda mrefu. Hali hii inafanya kuwa ngumu kujenga maisha ya furaha na kujenga uhusiano wa usawa na watu.
Kinyume na msingi wa mvutano wa neva, magonjwa anuwai ya kisaikolojia hukua mara nyingi, nguvu za mtu zimepungua. Katika hali kama hiyo, inafaa kujaribu kuondoa mafadhaiko kwa kutumia njia rahisi na nzuri ambazo zimethibitishwa kwa vitendo na wengi
Usiruhusu dhiki ikuathiri wewe na ustawi wako wa kisaikolojia. Jifunze kushinda hofu yako na uraibu wa kihemko.
Njia moja bora ya kupunguza mafadhaiko ni kutafakari. Mazoezi kama haya ni muhimu sana, kwani hukuruhusu kuzingatia hali yako ya ndani na uachane na shida kubwa. Kwa kutafakari, dakika 10-15 za kimya ni za kutosha. Washa muziki mzuri wa kufurahi, pumua chumba vizuri, na, ikiwezekana, vaa nguo nzuri ambazo hazizuii mwili wako. Baada ya hapo, unahitaji kukaa katika nafasi nzuri na kupumzika misuli yote ya mwili iwezekanavyo.
Funga macho yako na jaribu kurudia neno ambalo litakupa nguvu na nguvu nzuri. Unaweza pia kujifunza mipangilio ya kutafakari ambayo unapata kwenye tovuti za masomo ya yoga. Unapotafakari, sikiliza hisia zako na mawazo. Ikiwa unatafakari kila siku, basi baada ya muda utajifunza kudhibiti mawazo yako.
Mazoezi ya kupumua ni chaguo jingine la kawaida la kudhibiti mafadhaiko. Wanahitaji kufanywa mara 2-3 kwa siku ili kuleta usawa wa nishati kurudi kwenye hali ya kawaida. Itakuwa nzuri ikiwa utafanya mazoezi haya katika hewa safi, mbali na magari na barabara. Bora kuchukua nafasi ya lotus na kupumzika. Kupumua kunapaswa kuwa sawa na utulivu. Unapovuta pumzi, fikiria kuwa umejaa utulivu na maelewano. Shikilia wakati huu kwa hesabu 2-3, jisikie. Kisha toa polepole, ukihisi kuwa wasiwasi wako wote unaenda. Fanya mazoezi ya kupumua 15-20 na utahisi vizuri zaidi.
Mbali na njia zilizopita, kutakuwa na mapumziko au mafunzo ya kiotomatiki. Ili kuikamilisha, unahitaji kujiandaa. Pata maandishi ya kupumzika unayopenda kwenye mtandao na uiandike kwenye simu yako au kompyuta. Maandishi kama haya yamejengwa juu ya kanuni ya marudio anuwai ya misemo ya kupumzika. Sikiliza misemo hii kila siku kwa wiki na utahisi kuongezeka kwa nguvu na utulivu
Unaweza kupitia mafunzo ya kiotomatiki ya kikundi, ambayo itaondoa shida nyingi za kihemko.
Michezo ni njia bora ya kupunguza mvutano wa neva. Aina yoyote ya mchezo huongeza upinzani wa mafadhaiko na husaidia kupumzika misuli yote mwilini. Chagua shughuli inayokufaa zaidi. Zoezi mara 2-3 kwa wiki na ndani ya mwezi utahisi athari nzuri.
Ikiwa dhiki ilikukuta bila kutarajia, basi unahitaji tu kukumbuka hali ya kuchekesha katika maisha yako na ucheke kwa moyo wote. Kicheko pia ni njia nzuri ya kutolewa kwa mvutano wa neva.
