Haijalishi una matumaini gani, una hali ya kusumbua. Kunaweza kuwa na sababu nzuri kwao, lakini wakati mwingine unyogovu huingia bila kutarajia na bila sababu dhahiri. Wakati mwingine ni muhimu hata kuwa na huzuni, lakini ikiwa hali kama hiyo itakutokea mara kwa mara na zaidi, basi unyong'onyezi lazima uendeshwe mbali ili kurudisha ufanisi wako na hamu ya kutenda.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa bahati nzuri, unyong'onyevu unaweza kushinda. Njia rahisi ni lishe sahihi. Lishe yako lazima iwe na vyakula vyenye dawamfadhaiko: chokoleti nyeusi, ndizi, jibini, mlozi, mwani, shayiri, pilipili pilipili, mbegu na lax. Kwa nyama, toa upendeleo kwa Uturuki, ambayo ina asidi ya pantothenic, ambayo inahusika katika muundo wa homoni za kupambana na mafadhaiko, pamoja na nyama ya kondoo na sungura, tajiri wa kalsiamu, ambayo huimarisha mfumo wa neva.
Hatua ya 2
Unyogovu wakati mwingine unaweza kusababishwa na uchovu wa kawaida. Ikiwa umechoka sana kazini hivi karibuni, basi hii haiwezi kuathiri mhemko wako. Toa wikendi yako kwa mapumziko. Jaribu kupumzika kabisa na usahau shida zako. Bora zaidi - badilisha mazingira na nenda kwa jiji lingine. Unaweza kununua vocha na kununua safari, au unaweza tu kutembea mwenyewe.
Hatua ya 3
Ikiwa haukufanikiwa kuondoka, basi kutembelea spa hiyo na bafu yenye kunukia yenye kufurahi na massage itaondoa uchungu. Kabidhi hisia zako na mwili wako kwa bwana mtaalamu. Acha ubongo wako uzime na mwili wako kupumzika. Walakini, unaweza pia kufanya bafu yenye kunukia nyumbani - ongeza mafuta muhimu ya patchouli, geranium au ylang-ylang kwa maji ya joto. Mafuta haya pia yanaweza kutumiwa kujaza taa ya harufu, ili iweze kuwaka na kueneza harufu hizi za kichawi, ambazo zina athari ya kutuliza mfumo wa neva.
Hatua ya 4
Usikae nyumbani. Toka kwenye maumbile, ndani ya bustani. Nenda kwenye duka kubwa la biashara ambapo unaweza kwenda kununua, kununua kitu chako mwenyewe, na angalia vichekesho au sinema nzuri kwa wakati mmoja.
Hatua ya 5
Ikiwa unaamua kutumia wikendi nyumbani, jaribu kupata usingizi mzuri kwa kuzima simu yako. Lala kitandani, soma kitabu kizuri au tazama sinema yako uipendayo ambayo hukufurahisha kila wakati, sikiliza muziki uupendao, unaokupa nguvu.
