Mara nyingi tunateswa na hofu na, mara nyingi zaidi, sio busara. Hofu ya giza, urefu, nafasi zilizofungwa huhatarisha maisha yetu. Wakati huo huo, kuna njia rahisi ambazo unaweza, ikiwa sio jasiri, basi angalau shinda woga wako.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, amua ikiwa hofu yako ni ya haki, au ikiwa haina sababu. Hofu ya hatari halisi haipaswi kupiganwa. Jaribu kupunguza hatari hii, na ikiwa haiwezekani kufanya hivyo, tafuta msaada kutoka kwa wale ambao ni wataalamu katika mambo kama haya. Kwa hivyo, kwa mfano, uliogopa kwa kufikiria moto. Sikiza mwenyewe, labda umesikia harufu inayowaka, labda wiring yako inakolea mahali pengine, na mwili wako ulijibu kwa usahihi, ukitoa kengele?
Hatua ya 2
Usikimbilie kushughulikia woga, hata ikiwa, kwa mtazamo wa kwanza, haifai kabisa. Labda wewe kwa asili unajisikia ukaribu wa tishio, ingawa kwa sasa hakuna hatari ya haraka. Je! Unaogopa kutembea kando ya barabara nyeusi yenye faragha? Hiyo ni kweli, barabara hii sasa imeachwa, lakini inaweza kuwa kwamba mtu mwovu amejificha pembeni.
Hatua ya 3
Sasa wacha tuzungumze juu ya hofu ya kufikiria kweli. Ikiwa "umepitwa" na hofu kama hiyo, jaribu kuishinda kwa kutumia njia ifuatayo: simama wima, nyoosha mgongo wako. Inua kichwa chako juu. Weka mkono wako wa kulia kati ya kifua na tumbo. Weka mkono wako wa kushoto juu ya moyo wako. Vuta pumzi sio kwa undani na haraka. Shikilia hewa kwa dakika chache na utoe pumzi haraka. Rudia utaratibu mara 3-4. Wakati huo huo, kiakili sema mwenyewe: "Siogopi, siogopi!"
Hatua ya 4
Lakini usijaribu kupigana peke yako na hofu ya kufikirika inayokutesa kila wakati, na tayari upate tabia ya hofu. Usisite kuona mwanasaikolojia. Mwanasaikolojia ana mbinu nyingi katika safu yake ya silaha kukusaidia kuanza kuongoza maisha ya kutosheleza bila ndoto mbaya. Haraka unapoona mtaalamu, mapema utajisikia bila hofu.
Hatua ya 5
Na kumbuka, hofu ni athari ya kawaida kwa njia ya hatari. Na hofu zinapaswa kushughulikiwa tu wakati zina ugonjwa.
