Tunaposhambuliwa na hali ya kutokuwa na tumaini na hamu, kukabiliana nayo sio rahisi sana. Ni vizuri ikiwa unajua sababu ya hali hii, katika kesi hii ni wazi ni shida gani ya kufanya kazi. Lakini pia hufanyika kwamba unyogovu unazunguka kana kwamba bila sababu, kwa sababu ya kudhoofika kwa jumla kwa mwili, hali chungu, kupungua kwa nguvu. Je! Unashughulikaje na unyong'onyezi katika kesi hii?
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza unahitaji kurekebisha utawala wako ili kuongoza mtindo wa maisha zaidi au chini sahihi. Ili kuweka mwili katika hali nzuri, unahitaji kwenda kwenye michezo, nenda kwenye dimbwi, tembelea sauna. Unahitaji kwenda kulala kwa wakati, na kuchukua angalau masaa 7 kulala, kwani ukosefu wa usingizi mara kwa mara sio tu unapunguza kinga ya mwili, lakini pia inachangia kuonekana kwa hali ya unyogovu.
Hatua ya 2
Kula sawa. Hisia ya mara kwa mara ya uzani kutoka kwa lishe isiyo na afya haichangii kwa nguvu na mhemko mzuri, wakati chakula chenye afya huongeza mwili. Katika kipindi cha vuli-baridi, kunywa vitamini ili kuondoa ugonjwa sugu wa uchovu na unyogovu.
Hatua ya 3
Sasa wacha tugeukie sababu za kisaikolojia. Mara nyingi, huzuni huzunguka juu ya watu hao ambao wanaishi zamani. Haijalishi ni aina gani ya kumbukumbu zinazokuweka zamani - zile ambazo zinatafuna na kutesa, au zile zinazokurejeshea nyakati za zamani za furaha. Unyogovu katika kesi ya pili hautakuwa chini ya ile ya kwanza, kwa sababu wazo la kwamba furaha ya zamani imepita haitoi kwa vyovyote kuongezeka kwa mhemko. Kwa hivyo, ili kuondoa hamu, unahitaji kujiondoa tabia ya kutazama zamani na kuanza kuishi kwa sasa.
Hatua ya 4
Mhemko wa unyong'onyevu pia umewezeshwa sana na tabia ya kutambua mbaya tu karibu. Wakati huo huo, inajulikana kwa muda mrefu kuwa maisha yatakuonyesha mambo hayo yenyewe ambayo wewe ni mwepesi zaidi kuzingatia. Na ikiwa, ukikumbuka siku iliyopita, unazingatia jinsi ulivyokaripiwa katika usafirishaji, na sio kwa tabasamu la mgeni mzuri, unahitaji haraka kubadilisha njia ya kufikiria. Ili kufanya hivyo, hakuna juhudi inahitajika, uvumilivu tu unahitajika. Pata tabia ya kugundua kitu kizuri karibu na wewe, na wewe mwenyewe utastaajabu jinsi upesi huo ulivyokuacha.
