Tiba ya kisaikolojia ya kisasa ina mwelekeo mwingi. Moja yao ni tiba ya utambuzi-tabia (au utambuzi-tabia). Hivi sasa, eneo hili linachukuliwa kuwa moja ya ufanisi zaidi na ya kuahidi.
Kwa ufupi juu ya mwelekeo
Waanzilishi wa mwelekeo ni Albert Ellis na Aaron Beck, ambao kazi zao zilienea na maarufu katikati ya karne ya 20. Inafurahisha kuwa wataalam hawa wawili walitengeneza njia zao zinazofanana kwa uhuru, bila kushirikiana na kila mmoja, katika kipindi kama hicho cha wakati.
Utafiti wa 2007 uliofanywa na Kituo cha Canada cha Utaftaji wa Shida za Akili na Madawa ya kulevya ilionyesha kuwa CBT ni bora sana katika kusuluhisha shida nyingi, inasaidia kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi, na inajulikana na wagonjwa.
Mweleko wa matibabu ya kisaikolojia ya kitabia ni msingi wa dhana kwamba sababu ya shida ya kisaikolojia (unyogovu, phobias, nk) ya mtu ni shida za ndani za utu yenyewe: mitazamo isiyofaa, imani, mawazo, hukumu juu ya hali za maisha, kuhusu wewe mwenyewe na wengine.
Kwa hivyo, mawazo mengi mabaya yanayosababisha hisia zisizohitajika huonekana kwa watu kana kwamba ni moja kwa moja, bila mapenzi yao. Pia, watu huwa wanafikiria katika mipango ya utambuzi, ubaguzi, kwa mfano, juu ya jinsi wanaume au wanawake halisi wanapaswa au hawapaswi kuishi. Mawazo ambayo yapo katika akili ya mtu sio kila wakati yanahusiana na ukweli wa ukweli na, zaidi ya hayo, sio muhimu kila wakati kwake.
Kiini cha tiba ya tabia ya utambuzi
Katika mchakato wa matibabu ya kisaikolojia ya kitabia, mtaalamu husaidia mgonjwa kufunua imani yake halisi ya kina inayomsababishia usumbufu, ambayo mara nyingi hufichwa chini ya kivuli cha imani nyingine yoyote, hofu, kupuuza, nk. Ili kufanya hivyo, mtaalamu anaweza kuuliza maswali magumu na yasiyotarajiwa na atumie njia tofauti za matibabu.
Wakati wa hii, mteja anapata fursa ya kuona kuwa athari zake zisizohitajika kwa hali fulani ni matokeo ya imani yake, mawazo yake juu ya hali hiyo na tathmini yake na yeye mwenyewe kama mtu. Na hali yenyewe inaweza isiwe shida hata kidogo.
Kuna aina ya "marekebisho" ya maoni juu ya ulimwengu kote, watu na wewe mwenyewe. Mara nyingi hii yenyewe husaidia kukabiliana na wasiwasi, unyogovu, ukosefu wa usalama, kuongeza kujithamini, n.k. Kuona kutoka nje imani zao zisizo na tija, mteja anaweza kuamua kwa uangalifu ikiwa anataka kuzizingatia zaidi au kuziacha.
Kipengele cha tabia ya kisaikolojia ya utambuzi-tabia ni kwamba hisia, mawazo na tabia ya mtu huzingatiwa kama inayohusiana na inayoathiriana. Ikiwa utatatua shida kwa kiwango cha mawazo, hisia na tabia hubadilika mara moja, na kutolewa kutoka kwa hisia kali na hisia hukuruhusu kuanza kufikiria tofauti.
Katika matibabu ya kisaikolojia ya tabia, njia anuwai hutumiwa, ambazo husasishwa kila wakati na mpya. Wateja wanafundishwa kutumia njia za kutambua na kurekebisha mawazo ya kiatomati, kama vile kuandika na mawazo ya diary, kutathmini maadili, kubadilisha hisia, kubadilisha majukumu, kutambua sababu mbadala za tabia, mpango wa utekelezaji wa siku zijazo, nk.
