Maisha yetu yamejaa mafadhaiko. Ili kuziepuka, unahitaji kujifunza jinsi ya kujidhibiti na kuweka sura. Dhiki sugu inaweza kusababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu na kuibuka kwa mpya.
Maagizo
Hatua ya 1
Jiwekee malengo, chagua mashujaa wa kufuata. Sio kawaida kwa watu waliofanikiwa sana kuanza kujenga kazi zao kwa sababu ya sanamu zao au burudani. Wao huzingatia kabisa kile wanachopenda na kuhisi utulivu, kwani wanauhakika kabisa katika mafanikio yao.
Hatua ya 2
Kubali hisia zako, usizikimbie. Tafuta shida na suluhisho. Ikiwa unahisi kama kulia - kulia, ikiwa unataka kupiga kelele - piga kelele. Wakati mwingine mtu anapaswa kuacha hasira juu ya kile kinachotokea na baada ya dakika kadhaa anahisi amani kamili.
Hatua ya 3
Mwambie mtu wa karibu au marafiki juu ya shida zako za kisaikolojia. Watakupa ushauri na labda wakusaidie kupanga maisha yako kwa njia mpya. Jambo kuu sio kujificha na usijitoe mwenyewe.
Hatua ya 4
Zingatia kazi ikiwa unajisikia vibaya kuwa nyumbani. Kupanda ngazi ya kazi huongeza ujasiri kwa mtu na hutoa msukumo kwa maoni mapya. Unafanikiwa zaidi na utaweza kuboresha uhusiano wako na wapendwa.
