Je! Uko katika hali mbaya, au tayari umeanguka kwenye kiza kinachoendelea? Kwa kweli, unaweza kumudu kusikitisha. Lakini ni bora kuanza kupigania hali nzuri hivi sasa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, jaribu kujua ni nini sababu halisi ya hali yako ya chini. Hizi zinaweza kuwa shida za kifedha, shida katika uhusiano wa kibinafsi, hali mbaya tu ya hewa. Tu baada ya kuelewa asili ya shida, unaweza kuanza kuitatua.
Hatua ya 2
Gawanya shida zako zote kwa zile ambazo unaweza kutatua, na zile ambazo hazina uwezo wa kuhimili. Sehemu na mawazo ya mwisho bila majuto hata kidogo. Jitayarishe kufanya kazi na kikundi cha kwanza. Kwa maneno mengine, zingatia kile unaweza kurekebisha. Na uende kwa hilo!
Hatua ya 3
Anza kuondoa majukumu ya kawaida ambayo unaahirisha kila wakati hadi nyakati bora. Utapata kupasuka kwa nguvu, na hisia ya kufanikiwa na kujivunia kwako kutakuza hali yako.
Hatua ya 4
Utahisi vizuri zaidi kwa kufanya kitu kizuri bila ubinafsi kwa watu walio karibu nawe. Hakika mtu ni mbaya kuliko wewe. Usitarajie shukrani - una nia hii pia.
Hatua ya 5
Tazama marafiki wako. Kuzungumza na watu wazuri (marafiki wako wote ni watu wazuri?) Inaboresha ustawi wako.
Hatua ya 6
Harakati ni dawa nzuri ya kupendeza. Cheza kwa yaliyomo moyoni mwako mbele ya kioo, au nenda kwenye jog kwenye muziki wa MP3 player yako.
Hatua ya 7
Fanya ndoto yako iwe kweli, kubwa au ndogo. Nenda ununuzi, nenda likizo, ikiwa fedha zinaruhusu. Chaguo la bajeti ni kulala kitandani siku nzima na kitabu ambacho umekuwa ukipanga kusoma tena kwa muda mrefu.
Hatua ya 8
Kula kitu kitamu. Tafuta maeneo ya upishi kwa mapishi ya kawaida kama vile vyakula vya Mediterranean, nunua vitu muhimu, na ujipatie chakula chako kisicho kawaida.
Hatua ya 9
Ushauri wa ulimwengu wote - tabasamu! Na hii pekee, tayari utageuza wimbi kuwa bora. Tumia tabasamu kama njia ya kuzuia dhidi ya hali mbaya.
