Siku zetu zimejaa mkazo. Kazini, nyumbani, shuleni - kila mahali tunakabiliwa na hali ambazo zinatupa nje ya usawa. Wakati kikombe cha uvumilivu kinafurika, inaonekana haiwezekani kumzuia kukasirika. Lakini bado kuna njia.
Maagizo
Hatua ya 1
Kama inavyosikika sana, wakati unahisi kuwa unaweza kuvunja, anza kuhesabu hadi kumi. Inasaidia sana. Hesabu polepole, wakati unapumua kwa undani. Wakati huu, uchokozi wa kwanza utapungua, na utaanza kufikiria kwa busara tena.
Hatua ya 2
Tumia mbinu za kisaikolojia - fikiria uso wako wakati wa ghadhabu. Jizoeze mbele ya kioo. Je! Unapenda mnyama grin, macho na macho ya rangi ya nyanya? Hapana? Basi ni bora kutuliza hisia zako.
Hatua ya 3
Wakati hasira iko kamili, fikiria juu ya jinsi utakavyowatazama watu wengine machoni baada ya kutulia. Haiwezekani kwamba bosi wako, mwenzako, au mwalimu atakusifu kwa tabia hii. Labda hysteria yenyewe itasahauliwa, lakini mabaki yatabaki hakika. Na hautachukuliwa kama mfanyabiashara, lakini kama mtoto wa kawaida, asiyeweza kutabirika. Uendelezaji na tano kwenye rekodi zitapokelewa na wandugu wako watulivu.
Hatua ya 4
Ikiwa hasira ni kawaida, jiandikishe kwa kozi za yoga. Mbinu maalum za kupumua, ambazo utazingatia huko, zitakusaidia kukabiliana na hisia za kuongezeka mapema.
Hatua ya 5
Pata mnyama kipenzi. Wanasayansi kwa muda mrefu wamethibitisha kuwa kuwasiliana na paka au mbwa husaidia kupunguza mafadhaiko, kurekebisha shinikizo la damu na kukulipa hisia nzuri.
Hatua ya 6
Na jinsi ya kuhakikisha kuwa hakuna hysterics kabisa? Ili kufanya hivyo, unahitaji kukabiliana na mafadhaiko kwa wakati. Kuna njia mbili. Kwanza, fuata mfano wa yogis za India na usichukue tu. Tibu kila kitu kwa utulivu wa ulimwengu wote. Ikiwa njia hii haikukubali, kuna kutokwa nyingine kwa wakati unaofaa. Nenda kwa michezo, kucheza, michezo inayofanya kazi. Ongea na marafiki, watoto, wapendwa. Jaribu kutumia wikendi yako kikamilifu. Halafu mafadhaiko yaliyokusanywa yatapotea pamoja na nguvu iliyoingia katika shughuli hizi muhimu. Na familia yako na marafiki watakushukuru sana kwa mwishowe utumie wakati pamoja nao.
