Sio kila mtu ana nguvu na tabia ya kuendelea, lakini wengi hujitahidi kuboresha miili yao kupitia michezo anuwai. Nakala hiyo imejitolea jinsi ya kujihamasisha mwenyewe na jinsi ya kuzuia kutofaulu.
Nguvu ni tabia ya tabia ambayo hupatikana kupitia kifungu cha vizuizi vingi.
Jinsi ya kuimarisha tabia yako?
- Tambua ni nini.
- Kwa nini wewe ni mbaya kuliko wengine?
- Fikiria jinsi watakavyokupendeza ikiwa utafikia lengo lako.
Mchezo unapaswa kuwepo katika maisha ya kila mtu. Mtu anapendelea kusoma kwenye mazoezi, na mtu nyumbani.
Kwa nini watu wengi wanapendelea michezo nyumbani?
Hii inaathiriwa na sababu kama vile
- uanachama wa gharama kubwa wa mazoezi;
- kizuizi cha wewe mwenyewe na sura ya mtu;
- mtoto mdogo (hakuna mtu wa kuondoka naye);
- kuokoa pesa.
Wacha tuendelee kwenye sehemu ya kufurahisha!
Jambo la kukera zaidi ambalo msichana anaweza kusikia kutoka kwa mvulana ni kwamba alipona.
Ili kuzuia wakati kama huu mbaya, ni bora kujiweka katika hali nzuri kila wakati.
Wanaume wanapenda wakati mteule wao ana sura ya toni na punda wa kunyooka.
- Je! Unataka wavulana kuipenda?
- Kuvaa nguo za kubana (kaptula fupi au nguo za kupendeza)?
- Kuwa mungu wa kike pwani?
- Chukua usikivu wa wanaume?
- Jisikie huru na uzito wako?
- Na muhimu zaidi, jipende mwenyewe na mwili wako?
Kisha anza kutoa takwimu yako kwa dakika 30. kwa siku moja! Bora kufanya mara 3-4 kwa wiki. Haupaswi kutesa mwili wako mara moja na mazoezi ya kila siku yanayodumu saa moja au zaidi. Utasumbuka haraka na kuachana na kila kitu.
Vidokezo vichache kuhusu lishe:
Kiamsha kinywa haipaswi kurukwa
Kiamsha kinywa ni chakula ambacho hujaa mwili kwa kazi zaidi. Asubuhi, ni bora kutoa upendeleo kwa uji. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa cha moyo kwa nguvu kuonekana katika mwili.
Kula masaa 3-4 kabla ya kulala
Haupaswi kutesa mwili na kula saa 18-00, lakini nenda kulala saa 00-00. Hauwezi kuisimamia na kuvunja kalori zisizohitajika kwa njia ya buns, crackers, nk.
Usifikirie kuwa mwili mzuri unaweza kuwa tu ikiwa unaendelea kula lishe kila wakati
Ni bora kula kila kitu, lakini kidogo kidogo.
Kunywa maji
Ni maji, sio juisi, kahawa, chai, vinywaji vya kaboni, n.k.
Kwanini unywe maji? Kwa sababu mtu ni 70% ya maji.
Usikatae mafunzo ya nguvu, ukiamini kuwa unaweza tu kujenga misuli na msaada wao
Mafunzo ya nguvu inaboresha uvumilivu na utendaji wa moyo. Muhimu zaidi, asilimia zaidi ya misuli unayo, kalori zaidi huwaka wakati wa kuzitumia.
Ikiwa asubuhi kuna dakika 5 za ziada, basi unaweza kufanya mazoezi kidogo
Sio kuchelewa kamwe kuboresha! Haijalishi ni siku gani ya wiki au tarehe gani unayoanza! Jambo kuu ni hii kutokea.
