Tabia ni sehemu kubwa yetu. Tunaweza kusema kwamba mtu mwenyewe ana tabia muhimu, ya upande wowote na mbaya. Ili wasaidie, na wasituingilie, tutajaribu kuwadhibiti.
Sehemu muhimu ya kila tabia ni hali yake ya msingi - raha. Tunafurahiya kunywa soda, kusoma gazeti, kuoga, kuwasha sigara, kucheza michezo. Inaweza kudhuru, ndio, lakini nzuri. Hali ya pili ni kurudia. Haihesabu mara moja. Na wakati kurudia kunaleta nyakati kwa automatism - tayari tunashughulikia tabia ya "kukomaa".
Faida za kawaida
Tabia nzuri kama kukimbia asubuhi, kusafisha dawati lako kabla ya kutoka ofisini, kudumisha mkao wako, n.k. inaweza kuwa tayari haionekani kwetu, lakini jinsi wanavyofanya kazi kikamilifu. Ili watutunze, lazima tujali upatikanaji wao.
Kichocheo ni rahisi sana, lakini inahitaji uvumilivu kuitayarisha:
- Fikiria juu ya tabia gani unakosa. Jibu mwenyewe swali "kwanini". Kwa nini utapoteza wakati na juhudi juu ya hili? Unawezaje kufaidika na uvumbuzi huu? Je! Ni ya thamani?
Jipe miezi michache kurekebisha tabia hiyo. Baadhi yao huota mizizi mapema, na wengine baadaye.
- Njoo na "karoti" kwa uimarishaji mzuri. Kweli, hauitaji kubuni chochote. Je! Hujisikii nguvu baada ya joto la asubuhi au wepesi wakati unaongozwa na sheria za lishe bora? Je! Sio nzuri kwako kuwa umeweza kila kitu ambacho umepanga kwa siku hiyo? Walakini, unaweza kujiahidi kuwa ikiwa utashikilia mpango wako wa kuzoea tabia mpya wiki nzima, basi utakuwa na ice cream mwishoni mwa wiki (kwa sinema, kutembelea, kuruka kwenda Paris, panda tembo..). Hii itakupa motisha ya ziada.
- Uvivu utakuomba: "Uko wapi, mpendwa? Kweli, ni vizuri kwetu kulala kitandani! " Kweli, ikiwa mkate wa tangawizi haufanyi kazi, itabidi ugeukie nguvu. Unaweza pia kuongeza adhabu "mbaya" kwako. Kwa mfano, kushinikiza ishirini kwa kila kuruka kwa kukimbia kwako asubuhi.
“Wakati mwingine utasahau tu. Kusahau kuchukua takataka wakati wa kwenda kazini, kusahau kuosha sahani mara tu baada ya kumaliza kula shayiri, na, kwa kweli, usahau kufanya mazoezi. Kwa hivyo, kuwa na busara zaidi kuliko kumbukumbu yako - unda vikumbusho kwenye simu yako, weka kengele, andika, weka stika kama "kaa sawa" na "nyonya ndani ya tumbo lako."
… na madhara
Kupambana na tabia mbaya ni ngumu zaidi kuliko kuwa na tabia nzuri. Na ikiwa hii sio tabia, lakini ni tabia mbaya, basi ushauri rahisi wa kila siku hauwezi kutolewa. Kwa mfano, mlevi, haiwezekani kujifunga kabisa na "tabia" kama hiyo bila msaada wa nje, lakini inawezekana kuacha sigara na kuacha kung'ara kucha. Tunafanya kila kitu kwa njia nyingine:
- Fikiria kwanini unahitaji kuondoa tabia hii? Utapata nini ukiacha kuvuta sigara? Je! Unahitaji kweli?
- Jaribu kujibu swali, unapata faida gani kutokana na kuvuta sigara (kutupa soksi karibu na kitanda, kuiweka baadaye). Kwa kweli kuna kitu katika hii kinachowasha roho yako. Katika sigara ile ile, pamoja na harufu mbaya na madhara kwa afya, kuna mapumziko mafupi, mapumziko, kusimama kwa mkusanyiko wa mawazo, badala ya vitafunio, kurudi utotoni, ambayo matiti ya mama au chuchu ilisaidia sana kutulia na kuhisi salama … Kitu ambacho tulibeba. Lakini kwa hakika tulipata orodha fupi ya kile kinachoweza kuwa nyuma ya tabia mbaya. Tafuta "faida" zako na fanya kazi kuchukua nafasi ya vyanzo vya utulivu na utulivu.
- Acha tu kufanya kile kinachoharibu maisha yako. Unaweza pia kutumia adhabu na vikumbusho, na, kwa kweli, tuzo. Jinsi nzuri kusherehekea ushindi juu ya adui yako kila wiki.
Majibu ya swali lililoulizwa kwa wakati "kwa nini" husababisha ukweli kwamba tunafanya chaguo zaidi. Kabla ya kufanya au kutofanya kitu, jiulize kwanini. Lakini kwa kuanzia, hii pia itachukua wengine kuzoea.
