Madaktari wanasema kuwa kusamehe kunaweza kuwa ujuzi mzuri kwa afya. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anajua jinsi ya kufanya hivyo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mtu hujiona kama mtu ambaye haruhusu mtu yeyote kujiumiza. Kwa hivyo, mara nyingi watu hujibu kosa na kosa kubwa zaidi. Baada ya yote, ili ujifunze kusamehe, unahitaji kujaribu ngozi ya mtu anayetubu, lakini hawezi kuvunja ukuta wa chuki na kutengwa ili upate msamaha. Na inahitajika kusamehe, haswa wa karibu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jitayarishe kwa ukweli kwamba hauwezekani kuweza kubadilisha chuki kuwa msamaha juu ya nzi. Ya kwanza na wakati huo huo hatua ngumu zaidi ya msamaha ni kuacha kuzingatia uzoefu wako na hisia zako. Kuweka tu, fikiria kidogo juu yako mwenyewe.
Hatua ya 2
Hii inaweza kufanywa, kwa mfano, kwa kujaribu kubadili mwendo wa mawazo yako kwa mwelekeo tofauti. Wakati chuki na hasira zinakushika, sema tu acha mwenyewe na fikiria kitu kizuri. Katika visa kadhaa, majaribio ya kufikiria wakati mzuri katika maisha ambayo kulikuwa na mtu karibu na wewe ambaye alikukosea inasaidia sana. Ikiwa haifanyi kazi, sema twist ya ulimi, wimbo wa watoto, wimbo wa kuhesabu au kitu kama hicho kwako. Kila wakati unakandamiza mhemko wako hasi, pongeza kiakili mwenyewe, kwa jumla, tegemeza mhemko wako kimaadili.
Hatua ya 3
Kumbukumbu za nyakati ambazo wewe mwenyewe ulikuwa mnyanyasaji pia husaidia kusamehe mtu. Kumbuka jinsi ulivyohisi wakati huo. Sasa unaweza kufikiria hali ya sasa ya mkosaji wako anayetubu. Chukua mtazamo mpana zaidi wa hali hiyo. Hii itakusaidia kubadilisha hasira yako kwa rehema haraka.
Hatua ya 4
Hapa kuna njia chache za kusaidia kukandamiza uzembe na kukabiliana na chuki na chuki:
Jaribu "kufundisha" kwa watu ambao hawajui. Ikiwa ulikatwa barabarani, ukadanganywa kwa makusudi, au ukatambaa mbele yako kwenye foleni, pumua pole pole na kwa undani iwezekanavyo, jaribu kukandamiza hisia za hasira na hasira;
Kila asubuhi, anza na mtazamo wa kiakili: "Hakuna mtu anayenidai chochote, lakini nina deni kwa ulimwengu wote kwa mema yote yaliyonipata na yatakayonipata";
Ikiwa haujui jinsi ya kusamehe "kabisa", jaribu kumsamehe mtu huyo kwa angalau dakika moja. Siku inayofuata, samehe kwa dakika mbili au tatu. Ongeza wakati hatua kwa hatua;
Jisamehe mwenyewe. Unapokuwa na sifa na upungufu, utakuwa mvumilivu zaidi kwa wengine.
