Wale ambao wanataka kuwa hai na kufurahiya maisha wanahitaji kujifunza jinsi ya kuficha msisimko mkali, kwani uwepo wa kila wakati wa mafadhaiko unaweza kusababisha mabadiliko yasiyotakikana katika mwili au magonjwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kupumzika. Kuna mbinu nyingi za kutafakari kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko ya kuendelea. Sikiliza muziki wa kupendeza wakati unajaribu kujiondoa kwenye shida za kila siku.
Hatua ya 2
Wakati unafanya kikao cha kupumzika, taswira kiakili picha ambazo zinahusishwa na kitu kizuri kwenye akili yako. Kwa mfano, pwani ya bahari, jua kali, upepo mwanana au eneo linalokua. Unapaswa kuhisi utulivu na ujasiri wakati wa kikao. Ni katika kesi hii tu ambayo msisimko wako pole pole utaanza kuondoka, na utajifunza kuwa bwana wa mhemko wako.
Hatua ya 3
Mara nyingi sababu ya wasiwasi ni mawazo hasi ambayo hurudiwa kiakili mara nyingi. Unahitaji kudhibiti mtiririko wa mawazo yako chini ya udhibiti. Shikilia chanya, hii itaongeza uwezekano wako wa kufanikiwa katika maeneo anuwai ya maisha. Kwa kuongeza, mawazo mazuri yanaweza kuvutia bahati nzuri, usisahau kuhusu hili.
Hatua ya 4
Watu wengine hujaribu kudhibiti kila kitu katika uwanja wao wa maono. Ikumbukwe kwamba hii sio haki yako. Kuna mambo ambayo hayaathiriwi na watu, lazima ukubali ukweli huu, ikiwa una wasiwasi juu yake au la, hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa.
Hatua ya 5
Wakati mwingine wasiwasi huwa tabia na hali fulani. Inahitajika kuelewa kuwa haitawezekana kuondoa tabia yoyote mbaya haraka sana, lakini, hata hivyo, inawezekana, jambo kuu ni kuweka lengo kama hilo.
Hatua ya 6
Amri nzuri ya mbinu za kupumua husaidia kuficha msisimko. Wale ambao wanajua jinsi ya kuzitumia wanasimamia sio tu kuficha msisimko mkali, lakini pia kuathiri ustawi wao wenyewe, kueneza mwili kwa nguvu.
Hatua ya 7
Kumbuka kuwa msisimko hauna tija, nguvu yako imepotea tu, na msisimko haukupi nafasi ya kuona wakati mzuri unaokujia katika maisha yako yote.
Hatua ya 8
Msisimko wako mara nyingi unamaanisha kuwa unajua vizuri kile kinachoweza kutokea baadaye, na kitakuwa mbaya kila wakati. Lakini watu hawawezi kutabiri matukio, na maana ya msisimko mara nyingi hupotea. Fikiria ikiwa inafaa kupoteza afya yako kwa sababu hii?
