Kila mtu anataka siku yake iwe ya kufurahi na uzalishaji kama iwezekanavyo. Hapa kuna vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kuingia kwenye wimbi linalofaa asubuhi.
Usitumie simu yako au kompyuta ndogo katika dakika 30 za kwanza baada ya kuamka
Jijifundishe mwenyewe, kwanza kabisa, sio kuchukua simu kuangalia barua zako au kupeperusha malisho ya habari, lakini glasi ya maji safi ambayo itanufaisha ustawi wako wa mwili na kisaikolojia. Detox kama ndogo ya dijiti asubuhi itakusaidia kuweka wakati makambi yako ya mafunzo na kuwa katika wakati wa kila kitu.
Chukua oga ya kulinganisha
Licha ya hisia zisizofurahi ambazo oga tofauti hutoa katika wiki za kwanza, utaratibu huu unapaswa kuwa wa lazima kwako. Mbali na kuimarisha, kuoga tofauti pia kunaboresha sauti ya ngozi kwa ujumla na inaboresha hali ya hewa.
Tafakari
Anza kutafakari ikiwa haujafanya hivyo. Zingatia kupumua kwako, kufungia katika nafasi moja na kujaribu kujisumbua kutoka kwa mawazo yote. Chukua dakika 5-15 kufanya hivi kila asubuhi.
Jizoeze
Ikiwa wewe ni mvivu sana kufanya mazoezi ya kawaida, chukua dakika 10 kucheza, yoga, mazoezi ya kunyoosha au ya nguvu. Zoezi la asubuhi litakutikisa na kukufanya ujisikie nguvu na furaha zaidi.
Kuwa na kiamsha kinywa
Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu zaidi kwa siku na haipaswi kukosa. Ikiwa una wakati mdogo sana, andaa kifungua kinywa jioni (kwa mfano, loweka oatmeal na kefir mara moja, na ongeza karanga, matunda au matunda yaliyopangwa ili kuonja asubuhi), lakini kwa hali yoyote puuza chakula chako cha asubuhi.
Pata msukumo
Daima weka orodha ya malengo yako ya ulimwengu akilini au kwenye karatasi na uirudie kila asubuhi. Kujua ni mwelekeo gani wa kuhamia utakufanya ujiamini zaidi na iwe rahisi kuamka asubuhi.
Tengeneza orodha
Kufanya kazi nyingi ni tabia nzuri sana, lakini wakati mwingine njia hii ya biashara sio nzuri. Fanya orodha ya kufanya na uipitie kutoka kwa kazi moja hadi nyingine bila fujo nyingi na kukimbilia. Kwa hivyo utakuwa na wakati zaidi kuliko ikiwa utaanza kubadilishana mwenyewe kwa vitu vingi mara moja, na kamilisha kazi zote kwa ufanisi na kwa usahihi iwezekanavyo.
