Watu wengi wanajua kuwa asubuhi ndio sehemu yenye tija zaidi ya siku. Hata bundi ambao walikuwa na bahati ya kuamka siku moja hugundua urahisi asubuhi kuwa ni wakati huu ambao wanafanikiwa kufanya zaidi. Wapenzi wa usingizi kwa muda mrefu hujaribu kujivunja, wanaanzisha kengele, lakini wazime kwa ishara ya kwanza na kulala tena. Jinsi ya kutatua shida hii.
Njia - kwenda kulala mapema na kuamka hakutatoa matokeo. Kwanza, huwezi kulala mara moja, na ikiwa utalala, basi utalala hadi wakati wako wa kawaida.
Kuna njia 2 za kukusaidia kuanza.
Kwanza, unaamka na kwenda kulala wakati huo huo. Tunaweza kusema kuwa njia hii ni bora kwa maisha ya kisasa.
Pili, unaishi kulingana na biorhythms yako mwenyewe. Amka na lala wakati mwili wako unataka.
Kwa mazoezi, hakuna njia hizi zitafanya kazi.
Katika kesi ya kwanza, unapaswa kulala chini wakati mwili wako haujachoka na ujilazimishe kulala.
Katika pili, hakika utalala muda mrefu kuliko mahitaji ya mwili. Kwa kuongezea, biorhythm yako inaweza kupotea, kwa hivyo nafasi za kuwa utaamka asubuhi na mapema na kulala jioni sio kubwa.
Ili kufikia mafanikio katika kuamka mapema, ni muhimu kuchanganya njia hizi mbili. Nenda kitandani wakati unahisi, na amka kwa saa ya kengele. Usijali kuhusu kuamka mapema. Ingia tu katika nafasi ya kukaa. Kaa kwa muda kisha uinuke.
Uwezekano mkubwa, hautapata usingizi wa kutosha, ambayo inamaanisha kuwa utataka kulala mapema jioni. Fanya hivi kwa siku chache. Hivi karibuni mwili utazoea kwa muda fulani na itakuwa rahisi kwako kuamka.
Mbinu hiyo hiyo itafanya kazi katika mapambano dhidi ya usingizi. Nenda kitandani wakati wowote unataka, amka kwa kengele. Jioni inayofuata, mwili wenyewe utachoka na kutaka kulala.
