Wakati wa kuamka, sio kila mtu yuko tayari kujisalimia mwenyewe na wale walio karibu nao na maneno "habari za asubuhi!", Kwa sababu asubuhi haionekani kuwa nzuri hata. Bila kuamka vizuri, mtu hunywa kahawa yake ya asubuhi akienda na kukimbia kwenda kazini, akijikwaa juu ya paka, akimwagika kahawa kwenye nguo zake, na huwezi kujua ni nini kingine. Hakika, mwanzo wa siku ni nadra sana kwa watu wengi. Ili kufanya asubuhi iwe nzuri, unahitaji kujiandaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa mwili wako hauamki na kengele, lakini umechelewa kwa nusu saa au masaa machache, kisha anza kufanya mazoezi ya asubuhi. Dakika 10-15 za mazoezi ya mwili - na asubuhi yako itaonekana vizuri.
Hatua ya 2
Cheza muziki uupendao asubuhi. Unaweza kuweka rimoti kutoka kituo cha muziki karibu na kitanda ili, unapoamka na kunyoosha, tayari unaweza kusikia wimbo uupendao, kuamka, kucheza, na kupata nguvu na uchangamfu kutoka kwa muziki kwa siku nzima. Chukua muziki mapema asubuhi, pendelea muziki wa matumaini na wa moto. Kwa kadri unavyopenda nyimbo kadhaa za kusisimua na za kusikitisha, hazifai sana mwanzoni mwa siku.
Hatua ya 3
Panga asubuhi yako jioni. Kukusanya kila kitu unakokuja nacho mapema, andaa vitu vyako vya kiamsha kinywa, na weka chakula cha mchana ulichokusanya kwenye kontena la kuchukua kwenda kazini ukifanya hivyo. Ni bora kuchapisha na kukunja karatasi na nyaraka ambazo umeandaa jioni, vinginevyo una hatari ya kusahau karibu nusu yao au kuchelewa kwa sababu ya hii. Hakikisha unafanya kidogo iwezekanavyo asubuhi. Panga kila kitu ulicho nacho asubuhi na uweke orodha yao. Basi unaweza kufanya kila kitu kwa utulivu, bila kusahau hata juu ya vitu vidogo.
Hatua ya 4
Pata usingizi wa kutosha. Asubuhi haitakuwa nzuri ikiwa umelala kwa masaa 3-4. Je! Mwili wako unahitaji kulala kiasi gani, mpe sana. Ukosefu wa usingizi una athari mbaya kwa afya, kwa hali ya kihemko, hii hudhoofisha kuonekana, na unyogovu huonekana. Dhiki ya mara kwa mara na ukosefu wa usingizi kunaweza kuharibu afya ya mtu mwenye nguvu.
Hatua ya 5
Kuwa na kiamsha kinywa. Watu wengi hukimbia kichwa kufanya kazi asubuhi, wakisikia njaa na uchovu siku nzima, na jioni wanajiandaa kufa. Huu ni lishe isiyofaa, ambayo inachangia kulala vibaya, uzito kupita kiasi, na ukweli kwamba ni ngumu kwako kuamka asubuhi. Kuwa na kikombe cha kahawa yenye kunukia asubuhi, au chai unayopenda, au ujipatie keki au dawa nyingine inayopendwa. Asubuhi ni wakati ambapo unaweza kula chakula chenye kalori nyingi, hata ikiwa uko kwenye lishe, kwani nguvu hii bado itatumika wakati wa mchana.
