Ikiwa mtu hajui jinsi ya kuacha na kupumzika kwa wakati, basi athari zinaweza kuwa mbaya. Mmoja wao ni uchovu. Uchovu wa kihemko na wa mwili. Ili kuepuka hili, unahitaji kupakua siku yako na shughuli mbadala.
Maagizo
Hatua ya 1
Unahitaji kufanya kazi kwa bidii kabla ya kupumzika. Pumziko ni kupumzika. Na haiwezekani ikiwa hakukuwa na mvutano. Wakati kazi iko nusu-moyo, basi iliyobaki itakuwa ya ubora duni. Kubadilishana kwa mizigo tofauti ndio kupumzika kwa kweli. Unaweza kuwasha kipima muda kwa kazi. Wakati wa uzalishaji zaidi ni dakika 40-45, baada ya hapo unahitaji kupumzika kwa dakika 5-10. Badilisha mwili kuwa wa akili. Au akili, kazi ya kukaa kwa vitendo vya kazi.
Hatua ya 2
Fanya mpango sio tu kwa kazi, bali pia kwa kupumzika. Unahitaji kuwa na uwezo wa kusambaza vizuri wakati wako: toa nishati taka; kuelewa ni mambo gani ambayo ni ya msingi na ambayo ni ya pili; kujua kila kesi inachukua muda gani. Wakati wenye tija zaidi ni asubuhi, kwa hivyo ni bora kupanga ratiba ya kazi muhimu na ngumu kabla ya saa sita mchana. Na wakati uliobaki unapaswa kuwa chini ya shughuli na kupumzika kwa lazima kwa muda mrefu. Siku moja kwa wiki inapaswa kuwa bure kabisa.
Hatua ya 3
Andika kila kitu unachotaka kufanya katika siku za usoni katika shajara yako: nenda kwenye dimbwi, angalia sinema mpya kwenye sinema, kula keki ya kupendeza katika cafe yako uipendayo. Orodha inaweza kuwa yoyote. Jambo kuu ni kwamba inaleta furaha. Katika juma - hizi ni raha ndogo, na siku ya kupumzika kutoa kabisa shughuli ambazo ni kinyume na kazi. Ni muhimu kuelewa kwamba kupumzika sio upendeleo, ni lazima.
Hatua ya 4
Kutembea katika hewa safi ni fursa nzuri ya kuimarisha mwili wako na oksijeni, kunyoosha miguu yako, na njiani fikiria juu ya wazo au pendekezo la mwenzako. Ikiwa haiwezekani kwenda kwenye bustani, basi unaweza kuchukua nafasi ya safari kwa kusafiri kwa kutembea.
Hatua ya 5
Ni muhimu kuelewa kuwa kupumzika vizuri ni kuongeza nguvu kwa kazi kubwa. Na mara nyingi zaidi kufikiria juu ya wapi kuchaji. Inaweza kuwa muziki mzuri wa densi, kucheza tenisi au biliadi, au nafasi nzuri tu kwenye kiti na macho yako yamefungwa. Anza kutoka uwanja kuu wa shughuli, na uelewe ni nini kinachoweza kufurahisha.
Hatua ya 6
Usipunguze likizo yako. Ikiwa unajipa indulgences ndogo na ujipatie kazi kwa bidii, basi uchovu hautakusanyiko kwa wiki au miezi. Halafu itakuwa ngumu sana kupona na itachukua pesa nyingi na wakati. Bora usiendeshe uchovu na ujipoteze kwa wakati. Kwa kuongezea, wakati kazi inapendwa na kufanywa kwa shauku maalum na bidii, unahitaji kuchukua nishati safi mahali pengine. Ikiwa hakuna hobby, basi kwa njia zote upate. Na fanya mara kwa mara na kwa kusudi. Hii ndiyo njia pekee ya kufikia matokeo mazuri katika kazi, na maisha yatakuwa kamili na yenye furaha.
