Ni ngumu sana kwa wanawake na wasichana kupoteza uzito, lakini ni ngumu zaidi kudumisha upole wao kwa muda mrefu. Hakuna lishe moja ambayo imekamilika bila makosa na usumbufu, baada ya hapo kilo zilizoangushwa zinaanza kurudi na nguvu ya kuharakisha. Kwa hivyo, kwenda kwenye njia ya vita na paundi za ziada, ni muhimu sana kutovunjika na kuendelea kufuata lishe.
Maagizo
Hatua ya 1
Mawazo juu ya keki ya kupendeza au keki haitatokea ikiwa wewe, baada ya kupoteza saizi kadhaa, unaamua kusasisha WARDROBE yako kabisa. Katika kesi hii, unaweza kusimamishwa na hofu ya kutokota utukufu huu baada ya shambulio la ulafi. Katika wakati mgumu zaidi, matone machache ya mafuta ya lavender au chai ya mamawort yatakuokoa.
Hatua ya 2
Ikiwa unahisi kujipatia chakula kitamu, lakini chenye kalori nyingi, jaribu kujivuruga na ujifanyie faida ya kiafya na mwili. Panda kwenye umwagaji wa joto na chumvi bahari au povu yenye kunukia, mishumaa nyepesi na kuzunguka kwenye majarida ya mitindo, kwenye kurasa ambazo miili ya nusu uchi ya warembo wembamba hujivunia. Massage ngozi yako, peel au mask. Baada ya taratibu hizo, utakuwa na huruma kuharibu takwimu yako na aina fulani ya sandwich au fries.
Hatua ya 3
Jaribu kupata raha kwako mwenyewe ambayo inaweza kuchukua nafasi ya raha ya kawaida ya kula. Hii inaweza kuwa kujitunza, matembezi ya mara kwa mara, kazi za mikono, kutunza kipenzi, mawasiliano na mpendwa au watoto. Beba baa ya muesli, matunda yaliyokaushwa au karanga bila chumvi na sukari kwenye mkoba wako. Hii itafaa ikiwa utavutwa na nguvu isiyoweza kushikiliwa kwa duka la shawarma au hamburger. Acha wewe mwenyewe na chukua chakula kwenye mkoba wako.
Hatua ya 4
Usile mbele ya Runinga au kompyuta, kwani kwa sasa ubongo wa mwanadamu umetatizwa kutoka kwa mchakato wa kunyonya chakula. Kama matokeo, ishara kuhusu kueneza tumbo huja na ucheleweshaji mkubwa, kwa sababu unameza chakula kivitendo bila kutafuna, bila kuhisi ladha yake na bila kuvuta harufu. Kula mezani na inahitajika kuwa mbele yake kuna kioo, ambacho kitaonyesha chakula chako cha mchana na hamu ya kula. Jiangalie kutoka nje.
Hatua ya 5
Kunywa glasi ya maji ya joto dakika ishirini kabla ya kula, kwa hivyo hautakula kupita kiasi, kwani udanganyifu wa shibe utaundwa. Badilisha sahani jikoni, sahani zinapaswa kuwa ndogo kwa kipenyo. Hii itakufanya ula kidogo na ujaze tumbo lako na chakula kidogo. Chumvi kidogo au haina chumvi kabisa.
