Msisimko sio hali nzuri zaidi ya kihemko. Sababu ya kutokea kwake ni ukosefu wa kujiamini mwenyewe au kwa hali. Walakini, sio ngumu kukabiliana na wasiwasi - unahitaji tu kuweza kutathmini sababu zake.
Maagizo
Hatua ya 1
Kila mtu alipaswa kuwa na wasiwasi. Sababu za hii inaweza kuwa tofauti sana, lakini mara nyingi hufanyika kwa sababu ya kutokuwa na uhakika, kutokuwa na uwezo wa kutabiri hali hiyo na kuiandaa. Kwa hivyo, unaweza kushinda msisimko tu kwa kupata ujasiri. Na hiyo, inakuja na upangaji mzuri na maandalizi mazuri. Jisikie huru kuchangamka na kujifariji mwenyewe - wakati mwingine mazungumzo kama haya ya ndani husaidia kuvuruga kutoka kwa sababu ya wasiwasi.
Hatua ya 2
Ili kushinda wasiwasi, kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kuwa hakutakuwa na faida yoyote kwa hali yoyote, na nguvu iliyowekwa ya maadili itabadilishwa kuwa shughuli za akili. Jaribu kuchambua hali hiyo na sababu zote zinazoiathiri, na kisha utabiri kimantiki hali zinazowezekana za ukuaji wa hafla. Baadhi yao yanaweza kuonekana kuwa yasiyofaa. Walakini, utayari wa kinadharia utaondoa hitaji la nadhani juu ya matokeo na kukuruhusu ubadilishe kwa maswali mengine.
Hatua ya 3
Msisimko unahusiana kinyume na kiwango cha utayarishaji wa hali hiyo, kwa hivyo kila wakati zingatia hii. Kujua kuwa umefanya kazi kwa uaminifu, hakutakuwa na sababu ya kuwa na wasiwasi. Ikiwezekana, fikiria juu ya mapungufu - hata ikiwa hakuna kitu kisichotarajiwa kinachotokea, utambuzi kwamba uko tayari kwa chochote kitaharibu sababu zote za kuwa na wasiwasi.
Hatua ya 4
Jaribu kufikiria vyema. Ikiwa hakuna sababu za kutofaulu, haupaswi kudanganya na kujitisha mwenyewe. Ukifanikiwa, usisahau kujisifu. Jifunze kuchambua hali zilizopita, ukizingatia wasiwasi wako na hali halisi ya mambo. Maonyesho haya ya kuona yatakusaidia kukumbuka kuwa wasiwasi mwingi hauwezi kupatikana.
