Ukali kupita kiasi unaweza kuwa na athari mbaya kwa nyanja zote za maisha. Tabia isiyo na kipimo huharibu uhusiano na wengine, inaingiliana na kufanikiwa katika taaluma, na ina athari mbaya kwa mazingira katika familia. Jifunze kukabiliana na hisia kali.
Maagizo
Hatua ya 1
Fikiria juu ya kile kisichokufaa kimataifa katika maisha yako. Labda haufurahii na jinsi maisha yako ya kibinafsi yanavyoundwa. Halafu, mpaka uanzishe uhusiano na mwenzi wako, uchokozi na kukasirika inaweza kuwa wenzako. Labda unachukia kazi yako. Fikiria, labda inafaa kubadilisha mahali pa kazi au taaluma. Maswala ambayo hayajatatuliwa katika maeneo ambayo ni muhimu kwako maishani yanaweza kuathiri mhemko wako na tabia yako.
Hatua ya 2
Chambua matarajio yako kwa watu wengine. Labda unadai sana wengine, na wakati tabia ya watu hailingani na dhana zako, unakasirika. Kuelewa kuwa hakuna mtu anayekudai chochote. Tibu vitendo na maneno ya wengine kwa kujishusha zaidi, basi hakutakuwa na tamaa ndani yao, ambayo inatafsiriwa kuwa uchokozi.
Hatua ya 3
Tafuta njia ya kuelezea hisia zako. Jihusishe na mazoezi ya mwili. Kwenda kwenye mazoezi au shughuli za kikundi kunaweza kupunguza uchokozi. Kuogelea vizuri hupumzika sio misuli tu, bali pia mfumo wa neva. Yoga hutuliza akili na kukuza maelewano kati ya mwili na roho.
Hatua ya 4
Fikiria jinsi unavyoonekana kutoka nje katika nyakati hizo wakati uchokozi unakushika: macho ya wazimu, harakati kali, uso mwekundu, maandishi ya sauti katika sauti yako. Picha hiyo haivutii sana. Uliza rafiki wa karibu au mwanafamilia kukukodisha kwa busara wakati umekasirika. Pitia kurekodi baadaye na uelewe kuwa ndivyo unavyoonekana machoni pa wengine. Labda jaribio hili litakuonyesha jinsi ilivyo muhimu kufanya kazi ya kuelezea hisia zako.
Hatua ya 5
Jadili shida na wanafamilia na wenzako mara tu zinapotokea. Fanya hivi katika mazingira ya utulivu. Usinyamaze ikiwa kitu hakikufaa. Ilimradi unaweza kuitikia kwa utulivu hali hiyo, tatua suala hilo katika mazingira ya uaminifu na uelewa. Kwa hivyo hautajiendesha kwa frenzy na kujiokoa baadhi ya shida.
Hatua ya 6
Tumia mbinu anuwai kutuliza mishipa yako. Mazoezi ya kupumua yanaweza kukusaidia. Jizoeze mazoezi ya kushikilia kupumua wakati unapumua au kutoa pumzi, ukifunga pua za kulia na kushoto. Pumua kwa undani na polepole, halafu mara kwa mara na kwa nguvu. Inasaidia kupona kwa kuosha na maji baridi na polepole kujihesabu hadi 10.
Hatua ya 7
Kuwa wa kike zaidi. Labda kukubali uke wako itakusaidia kuondoa ukali kupita kiasi. Anza kuvaa nguo za kimapenzi na sketi na vaa visigino. Jisikie kama mwanamke halisi ambaye haipaswi kupoteza uso wake. Fanya harakati zako ziwe laini na sauti yako laini. Usisahau kuhusu tabasamu la urafiki. Wakati mwingine mabadiliko ya ndani huja kupitia mabadiliko ya muonekano.
Hatua ya 8
Jifunze kuwa rahisi kwenye vitu vidogo vinavyokera. Wakati mwingine ni wao ambao huwa majani ya mwisho na kusababisha mlipuko wa mhemko hasi. Kuwa wa kweli. Fikiria ikiwa tukio hili au lile linalokasirisha litakujali katika miaka michache.
