Roho kali haogopi vizuizi. Anajua jinsi ya kukabiliana na shida za maisha ambazo huibuka ghafla njiani, kupitia chuki na maumivu, usife moyo, hata iweje. Wengi wako tayari kumfuata mtu kama huyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Roho kali huwa na nguvu kila wakati, kwa hivyo anza kwa kuboresha mwili wako. Fanya mazoezi ya nguvu ya dakika 40 na uvumilivu asubuhi. Hii inaweza kuwa: kushinikiza, squats, kuvuta, fanya kazi kwenye upeo wa usawa, ukitembea kwa umbali anuwai. Jambo muhimu zaidi katika aya hii ni kuchunguza kawaida. Ni bora kufanya mazoezi matatu kwa wiki, kila dakika 20 kwa muda mrefu, kuliko kutoa masaa mawili kwa mwezi kwa kikao kimoja.
Hatua ya 2
Anza ugumu. Hii itaimarisha mishipa ya damu na misuli ya mwili, na pia kuongeza nguvu na uvumilivu kwako. Unaweza kujitosa kwenye ndoo ya maji baridi asubuhi, au unaweza kutembea bila viatu katika theluji. Kumbuka kwamba ugumu lazima ufanyike hatua kwa hatua kuongeza kasi. Ikiwa haujawahi kumwagilia maji baridi maishani mwako, fanya douches za joto kwanza. Kisha kila siku unaweza kupunguza joto kwa digrii mbili.
Hatua ya 3
Jizoeze kujishinda. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya vitendo ambavyo haujawahi kufanya mara chache au karibu haujawahi kufanya hapo awali. Kwa mfano, kuamka saa 6 asubuhi ni ushindi mzuri kwako mwenyewe. Shughuli yoyote ambayo haujazoea kufanya ni sawa hapa. Kwa mfano, kusafisha chumba cha rafiki, kwenda kwa sarakasi na mdogo wako, kupiga mlima wa kitani kwa bibi yako - chochote, ikiwa hujalazimika kufanya hivyo hapo awali. Uzoefu muhimu zaidi utakuwa pamoja na zile tofauti ambazo hupendi kufanya - hapa utapata ushindi mkubwa kwako, kwa sababu italazimika kuonyesha nguvu ya ndani zaidi kuliko katika hali zingine.
Hatua ya 4
Wakati tayari unayo ushindi katika michezo, ukifanya ugumu na kujishinda, anza kukabiliana na hofu yako. Kwa mfano, ikiwa unaogopa paka mweusi, haswa chukua kitten rangi ya usiku na angalia tu hisia zako. Unaweza kufanya kitu kimoja na kupanda kwa kamba, kuogelea wakati wa baridi kwenye shimo la barafu, ukitembea kando ya barabara nyeusi, kupiga parachute, kukumbuka. Chochote ambacho hapo awali ulikuwa na hofu juu yake kitafanya. Kwa kweli, angalia mipaka ya sababu, usijaribu kutekeleza jambo ambalo linahatarisha maisha moja kwa moja.
