Kuna maoni kwamba nguvu ni tabia ya asili ya tabia. Na haswa kwa sababu ya hii, haiwezi kuongezeka. Kwa hivyo, kuna watu ambao mwanzoni wana kujidhibiti kwa hali ya juu. Wanafaulu. Na wengine lazima tu waishi na kuota juu ya bora. Lakini kwa kweli sivyo.
Kuna idadi kubwa ya mbinu anuwai, mafunzo, vitabu na filamu ambazo zinaonyesha wazi jinsi ya kuimarisha nguvu na hasira tabia yako. Kulingana na wahamasishaji wengi, wanasaikolojia na wanasayansi, nguvu ni misuli rahisi ambayo inahitaji mazoezi ya kawaida.
Lakini unahitaji kuelewa ni mazoezi gani yanaimarisha kujidhibiti. Ni nini haswa kinachohitajika kufanywa ili kuangalia utashi na kuiboresha, kuiongeza kwa kiasi. Kuna njia mbili.
Inahitajika kuelimisha mapenzi yako. Ili kuimarisha nyuzi za misuli, tunazipakia. Mara baada ya kurejeshwa, wanakuwa na nguvu. Nguvu ya nguvu inahitaji kufundishwa kwa njia ile ile. Anza kutunza afya yako mwenyewe. Jaribu kuongeza ufahamu wako na upange mawazo yako vizuri. Fanya tabia njema ya kiafya na uachane nayo Zingatia zaidi.
Tumia utashi kwa busara. Wakati mwingine ni bora kuzuia kuingia katika hali ngumu ili usilazimike kutafuta njia ya kutoka hapo baadaye. Jaribu kudumisha nguvu ili katika siku zijazo itatosha kutatua shida ngumu. Tabia za fomu ili nyingi kati yao zifanywe kiatomati, bila kuhitaji matumizi maalum ya upendeleo. Jifunze kutanguliza kipaumbele.
Kujidhibiti kunaweza kuboreshwa. Na kwa hili unahitaji kuzingatia mapendekezo rahisi zaidi..
Kulala vizuri
Pata usingizi wa kutosha. Kulala vizuri, kamili kuna athari kubwa kwa nguvu. Ikiwa mtu hapati usingizi wa kutosha, itabidi ujitahidi sana kuamka na kuanza kutekeleza majukumu. Kwa kawaida, hakuna nguvu ya kutosha kwa nusu ya siku. Kazi nyingi zitabaki hazijatimizwa, na wakati huo huo mtu huyo atahisi kama tayari amefanya kazi angalau masaa 10 bila kupumzika.
Kulala vibaya husababisha mafadhaiko ya kila wakati na kuvuruga utumiaji wa nguvu na mwili na ubongo. Hii ndio sababu watu huanza kujisikia vibaya ndani ya masaa machache baada ya kuamka. Lakini kulala sana pia kuna madhara. Masaa 7-8 kwa siku ni wakati mzuri wa kulala.
Unahitaji pia kujizoeza kulala na kuamka kila wakati kwa wakati mmoja.
Umuhimu wa kutafakari
Jinsi ya kukuza na kuimarisha nguvu? Makini na kutafakari. Wanasayansi wamegundua kuwa hii ni mazoezi mazuri ya kujidhibiti. Kupitia mazoezi ya muda mrefu, unaweza kuongeza sana mkusanyiko, ufahamu. Pia utaweza kuondoa mafadhaiko.
Haichukui muda mrefu kutafakari. Huna haja ya kuiandaa kwa muda mrefu. Pia, sio lazima kutafakari kwa masaa. Hata dakika chache kwa siku ni vya kutosha kugundua matokeo ya kwanza. Ingia tu katika nafasi nzuri, funga macho yako na usafishe kichwa chako cha mawazo. Mara ya kwanza, itakuwa ngumu sana kufanya hivyo. Walakini, Kelly McGonigal katika kitabu chake juu ya nguvu alibainisha kuwa hata kutafakari bila mafanikio ni nzuri.
Mabadiliko yanaweza kuzingatiwa mapema miezi 2 baada ya kuanza kutafakari. Na kwa hili, inatosha kutumia dakika 10 tu kila siku kwenye mchakato.
Maisha ya kiafya
Jinsi ya kuimarisha nguvu? Sio tu kwamba kulala kwa kutosha kunachukua jukumu muhimu katika kuongeza kujidhibiti, lakini pia maisha ya afya. Unahitaji kupata wakati wa michezo katika ratiba yako. Inashauriwa uwe mwangalifu juu ya lishe yako. Kulingana na wanasayansi wengi, unahitaji kula sawa.
Ni kwa ulaji wa chakula ndio watu wengi wana shida. Ni ngumu sana kula chakula chenye afya tu, wakati anuwai ya burger tayari imevumbuliwa na mikate imefunguliwa karibu kila nyumba. Lakini ni mafunzo na lishe ambayo ina jukumu kubwa katika kuimarisha nguvu.
Tayari imethibitishwa kuwa juhudi za hiari hutumia nishati. Na kadiri ilivyo, ndivyo udhibiti wetu wa nguvu unavyokuwa na nguvu. Tunaacha kujitunza, maisha yetu, wakati hakuna nguvu. Na mafunzo na lishe bora ina athari nzuri kwa akiba ya nishati. Wanaongezeka wakati mtu anaongoza maisha mazuri.
Jinsi ya kuimarisha nguvu? Inatosha kula mara kwa mara, kula vyakula zaidi vya mmea, ongeza dagaa kwenye lishe ili mwili upokee vitu muhimu kwa idadi inayohitajika.
Mazoezi ya kawaida huongeza endofini, hupunguza mafuta mwilini, na inaboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo. Mchezo pia una athari ya faida kwa kinga.
Yote hii kwa pamoja husaidia kuongeza akiba ya nishati na kuimarisha nguvu. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao wameishi na afya kwa wiki kadhaa wameacha kuvuta sigara na kunywa pombe. Ilibainika pia kuwa kucheza michezo husaidia kufikia urefu zaidi katika biashara.
Kama hitimisho
Usijichambue mwenyewe na mafanikio yako mwenyewe. Onyesha huruma. Kulingana na tafiti nyingi, sio kujikosoa kunakusaidia kufikia mafanikio, lakini huruma. Watu wako tayari kupambana na mapungufu na udhaifu wao pale tu wanapoyatambua na kuyakubali.
Mabadiliko mazuri katika maisha yetu hufanyika tu wakati wa kuelewa kwamba kuanguka na makosa ni kawaida. Ni katika kesi hii tu tunaanza kufikiria jinsi ya kujifunza kutoka kwa uangalizi wetu wenyewe somo, jinsi ya kuziepuka katika siku zijazo. Na ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kujenga nguvu, jifunze kutibu kushindwa kwako mwenyewe kwa huruma, sio kukosoa.
