Hofu ni hisia, hata silika ya wanyama. Hofu hupunguza ujasiri wa ndani wa mtu, humfanya awe dhaifu na dhaifu. Ni ngumu sana kusahau mhemko, lakini inawezekana kuidhibiti, kuhimili. Kwa hivyo, unaweza kufanya nini kuondoa hofu ambayo imekuwa ikikutesa kwa muda mrefu.
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kupambana na hofu kwa kusimama moja kwa moja mbele yake. Rudia hofu yako mwenyewe, waone katika hali halisi. Ikiwa unaogopa buibui - fikiria buibui aliye hai, uogope giza - tengeneza sherehe ya usiku, uogope kifo - nenda kwenye kaburi, nk Acha woga uonyeshe uso wako na uone kuwa sio ya kupendeza na hatari kama wewe ilivuta akili yako. Kwa hali yoyote, unaweza kushinda woga wako ikiwa utaweza kuitiisha mwenyewe.
Hatua ya 2
Chukua daftari na uandike hofu yako. Ongeza viingilio vipya kila siku ikiwa ghafla unakumbuka hofu yoyote. Unapohisi kuwa umeorodhesha hofu yako ya kutosha, funga daftari lako kwenye kabati na usiguse kwa wiki moja. Baada ya wiki, chukua maelezo yako na usome tena hofu zilizoorodheshwa. Utaona ni wangapi kati yao wamebuniwa na wajinga kupoteza muda wako. Utaona kwamba wengi wao ni mashaka yako ya ndani na uzoefu wa kitambo tu. Baadhi yao inaweza kuwa tayari yametimia wiki hii, lakini kwa athari ndogo sana kuliko vile ulifikiri.
Hatua ya 3
Badilisha mtazamo wako kuelekea woga na utaona tofauti. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao wanatafuta makosa kwa wengine na wao wenyewe, badilisha maoni yako. Jaribu kuona wakati mzuri na mzuri maishani, na utashangaa jinsi mashaka na hofu yako hupotea haraka.
Hatua ya 4
Usifikirie juu ya hali ya kutisha au kitu tena na tena. Nafasi ni kwamba, hali sio mbaya kama vile unavyofikiria. Usitabiri maisha yako ya baadaye. Kwa kweli, ni vizuri kujiandaa ndani kwa hali mbaya zaidi, lakini maisha ni ya kutabirika, na mawazo mabaya yanaweza kutokea (hata kama nafasi hii ya chini sio ukweli).
Hatua ya 5
Kukuza ujasiri. Ikiwa unajiamini, utaweza kuhimili kila kitu kinachotokea kwako katika siku zijazo. Usikimbie hali ya kutisha. Unapokabiliwa na shida, isuluhishe tu na utakuwa na ujasiri na usiogope.
