Misimu ya msimu wa vuli na msimu wa baridi na ukosefu wa jua na hali ya hewa yenye huzuni ni sifa ya kuongezeka kwa idadi ya unyogovu na kuongezeka kwa idadi ya magonjwa inayojulikana kama "ugonjwa sugu wa uchovu." Au tu hali mbaya wakati hautaki kufanya chochote. Unapoliwa na huzuni, huzuni na inaonekana kuwa hakuna furaha maishani.
Ikiwa maisha hayakuharibu na hafla za kufurahisha, unaweza kujaribu kujipa moyo.
Kwanza, jaribu kuamsha ubunifu wako. Fikiria juu ya kile ungependa kufanya? Je! Unafanya nini bora?
Bila kujali mchakato wa ubunifu unaochagua, utahakikisha kuwa mhemko wako unaboresha. Hata ukianza kuunda kwa nguvu, baada ya nusu saa utasafisha kwa raha.
Chanzo kinachopatikana zaidi cha furaha ni chakula. Sio tu chakula chenyewe kina umuhimu mkubwa, lakini pia mazingira mazuri wakati wa mapokezi yake. Uonaji tu wa mpangilio mzuri wa meza, kitambaa cha meza ya sherehe na mchanganyiko wa kupendeza wa macho huchochea hamu yako na, kwa hivyo, inakufurahisha.
Jaribu kujifunza kitu kipya, ukitumia fursa unazopata kwa hii: jifunze kuendesha gari, anza kujifunza lugha ya kigeni, fanya kazi za mikono, n.k.
Tabasamu mara nyingi, hata ikiwa haujisikii kuifanya kabisa. Anza sasa kwa kusoma mistari hii. Hii itavutia hisia nzuri kwako mwenyewe.
Nenda kwa michezo. Ili kuanza, angalau anza kufanya mazoezi. Na sio mara kwa mara, lakini mara kwa mara, kwa nusu saa.
Jitumie siku nzima kwako, mpendwa. Nenda ununuzi; tembelea sauna; tumia wakati huu katika saluni.
Kuwa katika asili mara nyingi, paka mandhari au piga picha za maoni mazuri.
Muziki ni mtu mwenye nguvu sana wa kuinua mhemko. Unahitaji tu kusikiliza aina ya muziki ambao unapenda.
Jipatie diary. Andika wakati mzuri huko, ambayo itakuwa ya kufurahisha kukumbuka wakati mgumu wa maisha, ambayo inaweza kukufanya utabasamu na ujiamini. Eleza hisia zako, nukuu sifa unayosikia.
Kumbuka kuandika katika diary tu katika hali nzuri, na soma wakati wowote. Hasa wakati unahisi huzuni.
