Hali mbaya ni hali ya kawaida ambayo hufanyika wakati kitu kinakwenda vibaya katika maisha ya kila siku, kazini au kwenye uhusiano, unajisikia vibaya, au mtu amekosea isivyo haki. Lakini wakati mwingine hali hii hufanyika bila sababu kabisa. Iwe hivyo, huwezi kukata tamaa! Badili mwenyewe na mhemko wako kuwa mzuri.
Lakini jinsi ya kushinda blues? Kuna njia kumi za kuaminika na kuthibitika.
Njia ya 1. Tambua sababu na uiondoe
Ili kuondoa bluu, wakati mwingine ni vya kutosha kuondoa sababu ya "shida". Baada ya yote, ikiwa hauko katika hali mbaya, basi lazima kuwe na sababu nzito sana ya hiyo. Jichunguze, kumbuka ni nini na ni lini inaweza kuathiri hali yako. Na jifunze hali hiyo kutoka pande zote kupata suluhisho sahihi.
Ugomvi na mpendwa - kukusanyika, piga simu na kufanya amani, gari ilivunjika - saini kwa uchunguzi na ukarabati kwenye huduma ya gari, haukupata usingizi wa kutosha siku moja kabla - nenda kulala mapema, na ikiwa hii ni usumbufu - wasiliana na daktari bila kuiweka kwenye burner ya nyuma. Ikiwa, kwa kweli, sababu haiko katika tukio mbaya ulimwenguni au katika msiba ambao hauwezi kushawishiwa, basi suluhisho lake linapaswa kuwa juu ya uso (katika visa vingine vyote, ni bora kugeukia kwa mtaalam mwembamba: wakili, mwendesha mashtaka, mtaalamu wa magonjwa ya akili, msimamizi wa nyumba, msaidizi, n.k.). P.).
Kutatua shida yako mwenyewe, utahisi kuwa haikuwa muhimu sana na chungu, na mhemko utarudi kwa kawaida, au hata hautundiki kwa kiwango cha matumaini.
Njia ya 2. Chakula kitamu pamoja na mchezo unaopenda
Kipande tamu cha chokoleti, jordgubbar ya sukari katika cream, crispy cheburek au kondoo wa harufu ya kondoo wa mashariki (ambaye anapenda nini!) Anaweza kuweka kila kitu mahali pake. Nilikula na mhemko wangu ukawa bora. Walakini, haupaswi "kushikilia" unyogovu mara kwa mara. Uliutibu mwili wako, ukaupendeza, acha.
Na wakati mwingine, nenda kwenye mazoezi kwenye kilabu chako cha michezo unachopenda. Ni bora kuchagua shughuli kwa kupenda kwako, ili isiwe mzigo:
- aerobics ya maji,
- ukanda wa plastiki,
- mpira wa wavu,
- tenisi,
- kukimbia
- na kadhalika.
Kwanza, kwa njia hii sio lazima ufikie uma na kijiko tena. Pili, utachoma kalori ambazo ulikula kwenye wengu mara ya mwisho. Na, tatu, ukweli uliothibitishwa: endorphini nzuri za zamani hutengenezwa na kushinda hali mbaya tayari katika dakika ya 20 ya mafunzo.
Kwa njia, hata kutembea kwenye bustani hufanya maajabu! Usisahau kuleta chupa ya maji.
Njia ya 3. Uwe mbunifu
Shughuli zozote za ubunifu, haswa katika kampuni ya marafiki au watoto, hutoa hisia zisizokumbukwa na kufurahisha roho. Unda kitu kipya. Liwe liwalo:
- mashairi,
- muziki wa moto kwenye vyombo vilivyotengenezwa,
- kucheza,
- kuandika kwenye turubai,
- graffiti kwenye kuta au gari,
- kupika,
- kucheza gitaa,
- au kuchora tu kwenye Ukuta.
Chochote! Yote hii itasababisha tabasamu, furaha, raha na kuridhika kutoka kwa mchakato wa ubunifu na matokeo ya pamoja yaliyopatikana.
Njia ya 4. Fanya kitu kizuri na kizuri
Baada ya kupewa furaha na kumfanyia mtu mwingine mema, utahisi kuongezeka kwa nguvu. Mara moja utahisi bora zaidi. Na shukrani nzuri itakuletea uhai na kukukumbusha kuwa wewe ni mtu mzuri, sababu zozote za hali yako mbaya.
Haijalishi ikiwa ni tendo kubwa au dogo. Jambo kuu ni kuifanya bila kupendeza na kwa moyo wako wote.
Njia ya 5. Pumua sana
Kupumua kwa kina na plexus ya jua itakuruhusu kutulia, jizamishe ndani yako, kana kwamba ujisafishe na shida. Unahitaji kupumua kama ifuatavyo:
- pumzi nzito kupitia pua, ikichangamsha diaphragm na tumbo,
- kushikilia pumzi yako kwa sekunde,
- kisha kutoka kinywa kelele.
Pamoja na pumzi, toa hewa mhemko wako mbaya, mawazo mabaya na mawingu ya fahamu. Pumua na ujaze mwili wako na usafi, upya na furaha. Na jaribu kutofikiria juu ya chochote katika dakika hizi. Kwa ujumla, hakuna chochote.
Kutafakari kunasaidia sana. Vinginevyo, kungekuwa hakuna tofauti nyingi za mazoea ya yoga ulimwenguni. Jitoe angalau dakika 10 kwako na kupumua kwako.
Njia ya 6. Fikiria na … acha kufikiria
Njia hii inaitwa kwa njia nyingine "pata wakati." Kuna mbinu kama hii: funga macho yako, ujiondoe mwenyewe kwa tumbo, fikiria kwa ukali juu ya jambo lisilotarajiwa kabisa. Kwa mfano, juu ya mamba mwekundu, juu ya kitufe cha zambarau kwenye gauni la kuvaa mama, juu ya jirani amelewa, juu ya meli inayoruka mahali pengine kwenye obiti angani na wanaanga watatu, juu ya minyoo ya rangi ya waridi. Unachotaka, lakini hiyo haifai kwako na mhemko wako mbaya hata. Umevua? Kutabasamu?
Ubongo wa mwanadamu umeundwa kwa njia ambayo katika hali ya kutamani na hatua ambayo haijakamilika au shida maalum, itarudia hali hii bila kikomo kichwani mwake na kufikiria juu yake mara kwa mara zaidi na zaidi, kuiona kwa ukali zaidi. Hii inasababisha kushuka kwa kiwango cha mhemko. Na tayari umeanza "kupotosha" blues kuwa minus kubwa zaidi. Kujihurumia sio mbali. Kwa kuongezea, unyogovu na kukata tamaa kutagonga mlango.
Chukua hatua! Sikia kukimbilia kwa vitu vibaya kwa kichwa chako, pata wakati huo mara moja. Chaguo bora zaidi ni kujiweka busy na kitu cha kupendeza na muhimu (safisha tu nyumba au safisha windows).
Njia ya 7. Familia na marafiki
Piga simu rafiki yako wa karibu au shuka tu karibu na nyumba ya wazazi wako. Mawasiliano na marafiki na familia husaidia zaidi kuliko hapo awali. Wanaweza kulia, na kulalamika, na kukaa nao tu kimya, na kufanya kitu pamoja.
Waamini wapendwa wako na hali yako ya kisaikolojia, na watakusaidia na kubadilisha mwendo wa mawazo yako. Na kuzungumza tu juu ya kitu chochote na mtu mzuri hubadilisha hali hiyo kwa njia ya kupendeza.
Njia ya 8. Jioshe
Kwa kushangaza, ukweli ni kwamba maji yana uwezo wa kuosha hasi. Umwagaji moto wa Bubble utasaidia kuburudisha mawazo yako na kuweka kila kitu mahali pake. Au oga tu ya kulinganisha. Au kuongezeka kwa mto. Hata kuosha nywele zako kutaondoa huzuni yako. Na baada ya kukausha kichwa chako, utaona mtu mzuri, safi na anayetabasamu kwenye kioo.
Njia ya 9. Kulala kwa kutosha
Ruhusu kulala mapema siku hii ya lousy na upate usingizi mzuri wa usiku. Labda hakuna tiba bora ya kupendeza kuliko kufikiria juu ya mhemko wako ulioharibika kesho.
Kulala kwa kutosha ni jambo la bei rahisi, bora zaidi, bora na lenye afya ambayo asili inaweza kuja nayo. Asubuhi hakika utajaa nguvu, nguvu, matumaini, maoni mapya na mhemko mzuri tena.
Ni muhimu kutokunywa chai na kahawa kabla ya kwenda kulala, sio kutazama Runinga, kupumua chumba cha kulala na ikiwezekana kutengeneza kitanda na vitambaa safi. Usisahau kubadilisha pajamas zako!
Njia ya 10. Ufanisi zaidi. Ngono
Hata katika hali mbaya sana na katika kuvunjika, ngono hufanya mwili uwe na nguvu. Kwa kupumzika wakati huo huo na kukomboa kichwa chako kutoka kwa mawazo mabaya, utapata raha, kuridhika, kuboresha uhusiano, kupata furaha na amani ya akili.
