Kuogopa kuingia ndani ya maji, unajinyima furaha ya kuzamishwa, raha ya kuhisi kuwa unamiliki mwili wako. Badala yake, huwezi kupumzika siku ya moto, epuka safari kwenda kwenye vituo vya bahari, nk. Ni muda mrefu tu kufanya kazi juu ya hofu yako itakusaidia kushinda aquaphobia.
Maagizo
Hatua ya 1
Tambua sababu ya hofu yako. Unaweza kuogopa maji kwa sababu uliwahi kupata hali ya kusumbua inayohusiana na kitu cha hofu yako. Watoto wadogo wakati mwingine wanaogopa kuogelea bila kujua, silika yao ya kujihifadhi husababishwa, na mara nyingi phobia hii huchukuliwa hadi kuwa mtu mzima. Unaweza kushughulikia kwa ufanisi woga wakati tu unapoamua hali ya hisia zako.
Hatua ya 2
Jifunze kuogelea. Hii ndiyo njia bora zaidi ya kuondoa phobia - kuikabili kwa upinzani mkali. Mtu yeyote anaweza kuogelea, bila kujali umri, rangi na muundo wa mwili. Pata mwalimu mzuri na pole pole, hatua kwa hatua, karibia na lengo lako. Kwa hali yoyote usikilize washauri ambao wanapendekeza njia ya kusumbua - mtu ambaye hawezi kuogelea hutupwa ndani ya maji na kumngojea aogelee mwenyewe. Njia hii itazidisha hali tu, itaendesha ngumu yako zaidi. Unapaswa kujifunza kuogelea.
Hatua ya 3
Shinda hofu yako katika maji wazi. Katika miezi ya majira ya joto, safari ya mto, hifadhi, ziwa au baharini inachukuliwa kuwa ya jadi. Daima chukua fursa ya kuwa karibu na maji. Katika kampuni ya marafiki au familia, unaweza kuchomwa na jua na kujisikia ujasiri zaidi bila aibu ya hofu yako. Kwanza, jaribu tu kutembea bila viatu kando ya pwani, angalia maji, acha kokoto, kisha uingie ndani ya maji, pole pole na polepole. Panda, kwa sababu labda utakuwa moto sana.
Hatua ya 4
Badilisha vyama. Unahitaji kubadilisha maoni yako ya maji kutoka hasi hadi chanya - tengeneza tarehe kwenye kingo za mfereji au bahari. Wakati wa likizo, hakikisha kuwa na mapenzi mazuri ya likizo. Mara tu unapoanza kuhusisha maji na kumbukumbu nzuri na hisia nzuri, mchakato wa kukataa kisaikolojia utaisha.
Hatua ya 5
Tumia njia zinazokubalika kwa ujumla za kushughulikia phobias. Tiba ya sanaa ni maarufu - unapaka rangi kinachokukosesha na kukufanya upate hisia hasi. Chora mawimbi, vitu vinavyoandamana kwenye karatasi kwa kutumia rangi angavu, na kisha ondoa mchoro - choma, machozi, tupa mbali, nk. Mara nyingi fikiria mwenyewe ndani ya maji - unapoogelea, umelala chali, ukicheza mawimbi, wakati unahisi nguvu na ujasiri wako.
