Kujidhibiti kihisia ni sehemu ya lazima ya maisha ya mtu wa kisasa. Kuweza kudhibiti hisia zako ni muhimu katika hali nyingi. Na hii haimaanishi uwezo wa kukandamiza kabisa hisia zako zote na kuwa mtulivu kila wakati. Mazoezi haya kawaida husababisha tu mkusanyiko wa mafadhaiko ya ndani na ugonjwa. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kusimamia haswa mhemko, ambayo ni lazima, kupunguza nguvu zao nyingi, kuondoa uzoefu mbaya na kufikia amani ya akili.
Maagizo
Hatua ya 1
… Kazi ya kimethodisti na vifaa vya akili na mwili vya mwili wako husaidia kukuza kujidhibiti. Hata katika nyakati za zamani, yogis ya India iligundua kuwa mchanganyiko wa mazoezi ya mwili (asanas) na mazoezi ya kupumua hayaathiri sana misuli ya mwili wa mwanadamu tu, bali pia psyche yake, haswa sehemu ya kihemko. Yoga hufanya mtu kuwa mwenye usawa na mwenye ufahamu.
Hatua ya 2
Uchunguzi wa yogis ya zamani baadaye ulithibitishwa kikamilifu na masomo ya wanasaikolojia wa kisasa, ambao walithibitisha kuwa mvutano au kupumzika kwa misuli ya mwili ni uhusiano wa moja kwa moja na hali ya kisaikolojia ya mtu na inaweza kutumika kwa mafanikio kukuza kujidhibiti kwa kihemko.. Shughuli yoyote ya mwili husaidia kupunguza mafadhaiko ya akili na kupata usawa.
Hatua ya 3
Mbinu anuwai za kufanya kazi na ufahamu sio nzuri sana kwa kupata kujidhibiti kwa ndani: kutafakari, sala, mafunzo ya kiotomatiki. Kazi kama hiyo ya kawaida na psyche yako mwenyewe inakua sana na utulivu wa kihemko na kujidhibiti kwa mtu huyo. Mtu hujifunza sio tu kuzuia hisia zake nje, lakini kuzisimamia kwa hiari yake mwenyewe.
Hatua ya 4
Nidhamu ya kibinafsi na kukuza tabia fulani ni muhimu sana kwa ukuzaji wa kujidhibiti. Jitihada za hiari ambazo zinahitajika kufuatilia tabia yako mwenyewe na kuchukua hatua zinazofaa hukufanya kudhibiti mhemko wako na kuzipanga kwa njia sahihi. Njia inayofaa sawa ya kukuza kujidhibiti ni ukuzaji wa mfumo wa motisha na ukumbusho kwako mwenyewe.
