Hisia ndizo zinazomfanya mtu kuwa binadamu. Ulimwengu wa uzoefu wa ndani huonyesha utajiri wa roho ya mwanadamu, huunda upekee wa utu. Mashine isiyo na roho tu haiwezi kuhurumia, kupenda, au kuchukia. Lakini mlipuko wa kihemko hauwezi kubeba malipo ya nguvu chanya kila wakati. Je! Unaweza kujifunza kudhibiti mwenyewe na hisia zako?
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kuwa mtu ni kiumbe wa kijamii, uwezo wa kudhibiti udhihirisho wa kihemko mara nyingi ni lazima kabisa. Katika mazingira ya kazi na nyumbani, kudhibiti hisia ni ustadi muhimu wa kijamii ambao unaonyesha ukomavu wa mtu.
Hatua ya 2
Mtu asiyezuiliwa kihemko mara nyingi hujikuta katika mstari wa mbele katika hali za migogoro ambazo zinaweza kusababisha athari zisizofaa, iwe kufukuzwa kazini au kuvunjika kwa uhusiano wa ndoa. Sio siri kwamba afya yetu ya mwili inahusiana moja kwa moja na mhemko na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko. Je! Unajifunzaje kujidhibiti? Na hii inaweza kufanywa?
Hatua ya 3
Kwanza kabisa, ni lazima ikumbukwe kwamba hatari zaidi ni mhemko ambao ni hasi. Kuwashwa, hasira, chuki, hasira inaweza kusababisha ukuzaji wa tumors mbaya, magonjwa ya moyo na mishipa.
Hatua ya 4
Ikiwa unasikia hasira, jaribu kujiondoa kutoka kwa hali iliyosababisha na ukaribishe kushiriki mazungumzo ya ndani na wewe mwenyewe. Njia hii itakuruhusu kufuatilia hisia zako na chanzo cha kweli cha kutokea kwao. Mazungumzo ya ndani pia yatasaidia kutathmini hali hiyo, kuelewa athari mbaya za maendeleo yake. Katika hali nyingi, zinageuka kuwa madhara kutoka kwa kuendelea kwa mzozo hayastahili kupoteza muda, mishipa na afya juu yake.
Hatua ya 5
Miongozo ya jumla ya kudhibiti mhemko wako ni kama ifuatavyo: kubali hisia zako, tambua sababu za kina ambazo ziliwafanya wawe hai. Ikiwa hii au hisia hiyo inajidhihirisha mara nyingi na katika hali kama hizo, fikiria juu ya kile kilicho kawaida katika hali hizi.
Hatua ya 6
Haina maana kujaribu kujiadhibu mwenyewe kwa usemi wa hisia zozote. Kumbuka kwamba nyanja ya kihemko ya utu wako ni sehemu muhimu yake, ambayo inaashiria kuwa kitu katika ulimwengu wako hakiendi vile ungependa.
Hatua ya 7
Kutolewa kwa mhemko ni athari ya kawaida ya kisaikolojia ambayo hukuruhusu kudhibiti maisha ya akili. Udhihirisho wa hisia husaidia kutolewa mvutano wa ndani usiohitajika. Ni muhimu tu kwamba kutolewa kwa malipo ya kihemko kubaki ndani ya mfumo unaokubalika kijamii na hakikiuki hadhi ya mtu mwingine, maadili na sheria.
Hatua ya 8
Je! Unaweza kubadilisha hisia zako? Katika hali nyingi, hii inawezekana, ingawa inahitaji ujuzi fulani wa kujidhibiti. Kwa mfano, ikiwa unapata uzoefu mbaya kuhusiana na mwenzako wa kazi, usiwaweke mwenyewe. Tengeneza malalamiko yako na ueleze kwa usahihi kwa mtu. Wakati mwingine inageuka kuwa hali hiyo inakoma kuwa ya wasiwasi, na uzani wote hupotea.
Hatua ya 9
Kwa kweli, wakati mwingine huwezi kufanya bila ushauri uliohitimu kutoka kwa mtaalamu wa saikolojia, ambaye atakusaidia kujijua mwenyewe na uchague njia zinazofaa kukusaidia kupata uwezo wa kujisimamia kimaadili.
