Katika maisha ya kila mmoja wetu kuna wakati tunakasirika, hukasirika na, kwa hasira ya hasira, kusema au kufanya kitu ambacho baadaye tunajuta sana. Katika mioyo yetu, kwa kweli, tunaelewa kuwa itakuwa bora kutotoa hisia. Jinsi tu ya kufanya hivyo? Je! Unaweza kujifunza kujidhibiti?
Maagizo
Hatua ya 1
Mtu anapoanza kukukera, usikimbilie kusema. Bora kukaa kimya na subiri pause. Kwa dakika moja, utajua kuwa umefanya jambo sahihi.
Hatua ya 2
Wakati unahisi kuwa unakaribia kulipuka kwa ghadhabu, toa hewa zaidi kwenye mapafu yako, pumua pumzi yako, na kisha uvute pole pole. Vuta pumzi kwa angalau dakika.
Hatua ya 3
Fikiria jinsi unavyoonekana wakati unaposhindwa kujidhibiti, unapoanza kukasirika. Vipengele vyako vimepotoshwa sana na uso wako unachukua usemi mbaya. Hutaki kuonekana kwa sura kama hiyo machoni pa wengine?
Hatua ya 4
Ikiwa huwezi kusimama tena, piga mwingiliano wako kiakili au uwasilishe kwa fomu isiyoonekana: labda baada ya hapo utataka kucheka, na usiingie kwenye vita.
Hatua ya 5
Wizie mtu asiye na furaha na ukuta wa kufikirika au jifikirie mahali penye siri na salama. Fikiria mwenyewe mahali penye kupendeza - msituni, kando ya bahari, mahali pengine kwenye cafe ndogo nzuri, kwa ujumla, mahali ambapo ulipata mhemko mzuri.
Hatua ya 6
Ikiwa unayo nafasi kama hiyo, poa chini - kwa maana halisi ya neno - nenda kwenye hewa safi na tanga au safisha uso wako, shingo, mikono na maji baridi.
Hatua ya 7
Jipe neno kwamba hautakasirika wakati wa kwanza. Jizuie mara mbili kesho - na pole pole ujizoee tabia ya utulivu kuelekea kichocheo. Changanua hali hiyo na jaribu kujishawishi mwenyewe kujizuia wakati ujao.
Hatua ya 8
Toa mhemko wako njia ya mwili. Aina yoyote ya mazoezi, mazoezi ya mwili, Bowling, kukimbia - chochote unachotaka kufanya. Ikiwa ni pamoja na kazi katika bustani au bustani. Kwanza, itakufanya utulie, na pili, kulingana na wanasayansi, kwa udhihirisho wa mhemko mwingi, mwili huashiria mkusanyiko wa nishati isiyo ya lazima.
Hatua ya 9
Fikiria juu ya ukweli kwamba mtu mwingine pia ana haki ya kutoa maoni yao na kutathmini mazingira yao, na sio lazima kabisa kama maoni haya. Hii sio sababu ya kero yako. Ndio, inaweza kuwa ngumu kwako kuwasiliana na mtu, lakini pia tunahitaji watu ngumu, kwa sababu sisi, kuwasiliana na watu kama hao, tunafundisha na kujifunza hekima.
